Misalnya, jika kamu telah mengonsumsi cukup kalori untuk mempertahankan berat 77 kg, dan ingin mengurangi kalori ke tingkat yang hanya akan mempertahankan 58 kg, sehingga yang kamu lakukan itu adalah defisit kalori.
Semakin besar defisitnya, semakin cepat penurunan berat badan.
Itulah sebabnya orang yang memiliki berat 40 pon biasanya menurunkan berat badan lebih cepat daripada mereka yang hanya menurunkan berat badan 15 pon.
Tetapi saat kamu menurunkan berat badan, defisitnya menyusut, itulah sebabnya tingkat penurunan berat badan mengecil semakin kamu mendekati tujuan berat badanmu, terlepas dari mana kamu memulainya.
Terlalu sedikit kalori bisa menghambat penurunan berat badan
Jika kamu tergoda untuk makan sesedikit mungkin kalori, lebih baik jangan lakukan.
Mengurangi kalori terlalu rendah dapat berdampak negatif pada penurunan berat badan.
Karena tubuh dapat beralih ke mode bertahan hidup, menghemat kalori, dan menahan penurunan berat badan.
Ini terutama ketika kamu makan lebih sedikit kalori daripada yang dibutuhkan untuk mendukung berat badan yang sehat.
Misalnya, jika diperlukan 1.600 kalori untuk menopang berat badan idealmu dan kamu mengurangi asupan menjadi 1.200, atau bahkan di bawah 1.600, kemungkinan kamu justru tidak akan terjadi penurunan berat badan, atau bahkan kamu akan kehilangan terlalu banyak massa otot tanpa lemak sebagai bagian dari penurunan berat badan.
