Berapa Lama Waktu Ideal untuk Menurunkan Berat Badan? Ini Penjelasan Ahli Gizi

Cynthia menjelaskan bahwa sesungguhnya tidak ada cara untuk memprediksi berapa lama kita bisa menurunkan berat badan.

Akan tetapi angat membantu untuk memahami faktor-faktor yang dapat memengaruhi penurunan berat badan dan mengapa.

"Satu hal yang saya pelajari dengan pasti setelah memberikan konseling kepada ratusan klien selama bertahun-tahun adalah bahwa tidak ada cara untuk memprediksi secara akurat berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk menurunkan berat badan," ujar Cynthia Sass.

Berikut adalah beberapa faktor terkait penurunan berat badan yang wajib Kawan Puan tahu.

Penurunan berat badan yang lambat dan stabil umumnya lebih baik

Kawan Puan mungkin pernah mendengar bahwa tingkat penurunan berat badan yang sehat adalah 0,5 hingga 1 kilogram per minggu.

Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC), orang yang menurunkan berat badan dengan kecepatan ini lebih berhasil menjaga berat badan (tujuan akhir).

Dan sementara banyak orang ingin menurunkan berat badan lebih cepat, penurunan berat badan sedikit saja telah terbukti menghasilkan manfaat kesehatan, seperti peningkatan tekanan darah, kolesterol darah, dan gula darah.

Mengapa beberapa orang menurunkan berat badan lebih cepat

Ada beberapa faktor yang memengaruhi kecepatan penurunan berat badan.

Salah satunya adalah seberapa banyak berat badan yang harus Anda turunkan.

Singkatnya, orang yang kelebihan berat badan umumnya menurunkan berat badan lebih cepat, yang sebagian didorong oleh kalori.