Ingin Olahraga Saat Malam Menjelang Tidur? Baiknya Kamu Hindari 3 Gerakan Ini

1. Latihan Kardio

Latihan kardiovaskular secara teratur memang dapat membuat tidur lebih nyenyak. 

Namun ketika dilakukan saat menjelang tidur, justru malah sebaliknya.

Baca Juga: Catat! Ini 5 Tips Olahraga Saat Menstruasi untuk Meredakan Nyeri

Saat melakukan latihan kardio, suhu tubuh kita akan meningkat sehingga akan menghalangi tubuh untuk memproduksi melatonin.

Melatonin adalah hormon yang diproduksi oleh otak untuk membantu kita tidur. 

Untuk itu, Michael Brus, seorang psikolog klinis dan juga ahli tidur mengatakan untuk melakukan latihan kardio setidaknya empat jam sebelum tidur. 

 2. HIIT 

HIIT adalah High Intensity Interval Training yang merupakan latihan kardio dengan intensitas tinggi.

Keith Hodges, seorang pelatih pribadi bersertifikat di California, mengatakan bahwa pelatihan interval intensitas sedang maupun tinggi dapat meningkatkan hormon endorfin.