"Endorfin yang dilepaskan setelah latihan memberikan dorongan euforia dalam energi."
Pelepasan hormon endorfin memang bagus jika dilakukan saat pagi maupun siang hari.
Namun, kurang tepat jika dilakukan di malam hari sebab membuat tubuh lebih bersemangat dan berenergi.
Alhasil, kamu pun akan sulit tidur jika melakukan HIIT di malam hari.
Baca Juga: 6 Gerakan Olahraga yang Bisa Mengencangkan Tubuh, Salah Satunya Plank!
3. Burpee
Anel Pla, pelatih pribadi bersertifikat di New York, mengatakan bahwa gerakan seperti burpee dapat membuat kita terjaga.
Burpee adalah olahraga seluruh tubuh yang intens di mana dapat membakar banyak kalori.
Burpee secara instan dapat meningkatkan detak jantung sehingga membakar lemak.
Jika Kawan Puan diharuskan untuk terjaga sepanjang malam baik karena bekerja lembur maupun alasan lain, maka burpee dapat meningkatkan energi.
"Pasti meningkatkan energi dan mempersiapkan fisik serta mental untuk shift malam yang panjang," jelas Anel.
Tapi, kalau tujuanmu adalah tidur setelah olahraga, maka ada baiknya hindari latihan burpee. (*)
