Saat Olahraga di Malam Hari, Kamu Dapat Lakukan Dua Jenis Latihan Ini

Yoga

Michael Breus, seorang psikolog klinis dan ahli tidur merekomendasikan yoga ringan sebelum tidur karena  dapat membantu pikiran pikiran untuk lebih fokus dan membuat tubuh rileks. 

Michael mengatakan ia suka melakukan gerakan peregangan seperti pose anak-anak,

"(Dapat) meningkatkan sirkulasi yang membantu Anda tidur lebih lama," kata Michael.

Baca Juga: Bisakah Menurunkan Berat Badan dengan Jalan Kaki? Berikut Ini Tipsnya!

Untuk melakukan pose anak dengan benar, Michael mengatakan untuk berlutut di lantai dengan jari-jari kaki rapat dan lutut terbuka selebar pinggul.

Setelah itu, letakkan telapak tanganmu di atas paha.

Saat mengembuskan napas, turunkan tubuhmu di antara lutut.

Rentangkan lengan di samping tubuhmu dengan telapak tangan menghadap ke bawah.

Rilekskan bahu ke lantai. Posisi ini bisa membuat otot tubuh ketarik dan membuatnya rileks.

Kawan Puan, kalau kamu memang mau olahraga di malam hari, pastikan untuk tidak berlebihan, ya. 

Sebab tubuh tidak dalam kondisi prima setelah seharian penuh beraktivitas. (*)