Tak Semua Olahraga
Meskipun kita bisa berolahraga di malam hari, bukan berarti kita bisa melakukan semua jenis latihan. Perhatikanlah jenis olahraganya.
Jika berolahraga di malam hari, sebaiknya lakukanlah latihan dengan intensitas yang ringan hingga sedang.
Hal tersebut justru akan membantumu mendapatkan kualitas tidur yang lebih baik.
Selain itu, waktu dan durasi olahraga pun juga harus dipertimbangkan.
Baca Juga: Mau Belajar Yoga Lewat Instagram? Ini 5 Akun yang Wajib Kamu Follow
Usahakan untuk menyelesaikan olahraga setidaknya 1 -1,5 jam sebelum kamu tidur. Ini akan memberikan cukup waktu bagi tubuh untuk beristirahat.
Nah, berikut ini rekomendasi beberapa latihan yang dapat kamu lakukan malam hari:
-Yoga
-Berjalan
-Berenang dengan santai
-Bersepeda dengan santai
-Angkat besi ringan sampai sedang
