Parapuan.co - Bulan Ramadan merupakan bulan di mana setiap umat muslim harus menjalankan puasa selama satu bulan penuh.
Selama satu bulan ini, kita harus menahan haus dan lapar serta menahan hawa nafsu kita nih, Kawan Puan.
Nah, biasanya momentum puasa di bulan Ramadan ini kerap kali dijadikan kesempatan untuk sekalian menurunkan berat badan oleh sebagian orang.
Baca Juga: Ini Durasi Waktu Puasa di Berbagai Belahan Dunia, Mana yang Paling Lama?
Apakah Kawan Puan termasuk yang ingin menurunkan berat badan saat puasa?
Tapi tak jarang juga, orang yang berpuasa justru mengalami kenaikan berat badan drastis karena kalap saat berbuka.
Lalu bagiamana ya caranya agar bisa tetap menurunkan berat badan selama puasa Ramadan?
Agar bisa menurunkan berat badan, ada beberapa hal yang harus dihindari saat puasa Ramadan.
Berikut adalah 5 hal yang harus kamu hindari agar bisa menurnkan berat badan saat puasa, seperti dikutip dari Kompas.com.
Melewatkan waktu berbuka atau sahur
Karena ingin menurunkan berat badan, bukan berarti Kawan Puan jadi tidak makan sama sekali.
Apalagi jika harus melewatkan waktu sahur maupun berbuka.
Untuk menurunkan berat badan selama puasa Ramadan, jangan pernah melewatkan waktu berbuka atau sahur.
Melewatkan waktu sahur bisa membuatmu merasa kelaparan selama berpuasa.
Akibatnya, kamu bisa makan berlebihan nantinya.
Baca Juga: WFH Berisiko Ciptakan Budaya Kerja Tidak Sehat? Begini Kata Studi
Makan berlebihan saat sahur dan berbuka
Selain tidak melewatkan sahur dan berbuka, porsi makan juga menjadi faktor penting menurunkan berat badan.
Kawan Puan bisa menurunkan berat badan ketika kalori yang masuk lebih kecil daripada kalori yang keluar.
Dalam bahasa lainnya, kamu bisa melakukan defisit kalori meski tengah berpuasa.
Kurangi porsi makanmu dibandingkan dengan saat biasanya.
Tidak mengonsumsi makanan bergizi
Meski harus mengurangi asupan kalori, tak berarti kamu tak perlu memperhatikan gizinya.
Pun kamu juga tidak bisa makan apapun yang kamu mau sesuka hatimu.
Kamu tetap harus mengonsumsi makanan sehat dengan gizi seimbang.
Untuk menurunkan berat badan selama puasa Ramadan, fokuslah pada makanan kaya protein tanpa lemak, serat, dan lemak sehat ketika sahur dan berbuka.
Baca Juga: Unik dan Menarik! Ini Makanan Berbuka dari 5 Daerah di Indonesia
Kurang tidur
Terdengar sepele, tapi waktu istirahat atau waktu tidur yang cukup ternyata bisa mempengaruhi penurunan berat badan lo, Kawan Puan.
Cara lain untuk menurunkan berat badan selama puasa Ramadan adalah dengan memastikan jam istirahat yang cukup.
Beberapa penelitian telah menunjukan kurang tidur bisa memicu kenaikan berat badan.
Meski sedang berpuasa, usahakan untuk tetap tidur cukup minimal 7 jam setiap harinya.
Kamu bisa mengakalinya dengan tidur siang selama 30 hingga satu jam.
Kurang konsumsi air
Selanjutnya agar bisa menurunkan berat badan selama puasa Ramadan adalah dengan cukup konsumsi air.
Kurang minum air selama puasa mungkin tidak hanya bisa membuatmu dehidrasi.
Kurang minum juga membuat kamu mudah merasa lapar.
Baca Juga: Cara Bersihkan Kolang-kaling agar Hidangan Buka Puasamu Makin Segar
Jadi, cukupi kebutuhan air saat sahur dan berbuka.
Kamu bisa mengonsumsi air sedikit demi sedikit namun sering ketika sahur dan berbuka nantinya.
Nah, itu dia 5 hal yang sebaiknya kamu hindari jika ingin menurunkan berat badan selama bulan puasa ini. (*)
