Mudah! Ini Cara untuk Meredakan Stres dan Anxiety yang Berlebih

2. Pelukan Kupu-kupu

Pelukan kupu-kupu menstimulasi tubuhmu untuk lebih merasa tenang, berikut cara melakukanny:

Silangkan telapak tangan dan kemudia letakan diatas dada.

Letakan ibu jari tepat dibawah tulang selangka

Melailah mengetuk dada kamu secara perlahan dan bergantian.

Kamu bisa memulainya dari kiri ke kanan terlebih dahulu.

Atur nafas agar kamu merasa lebih tenang.

Kaku dapat melakukan ini antara 5 hingga 10 menit atau hingga kamu merasa lebih baik.

Baca Juga: Setahun Menghadapi Covid-19, Ini 7 Masalah Kesehatan Mental yang Sering Dialami

3. Menghembuskan Napas Lebih Lama

Cara lain untuk merangsang saraf vagus adalah melalui pernapasan lambat.

Pernapasan yang lebih lama sangat bagus untuk membantu mengurangi stres.

Buang napas kamu dengan dua kali lebih lama dari menarik nafas 

Rasio yang baik adalah 4 detik menarik nafas dan diikuti dengan 8 detik menghembuskan napas.

Baca Juga: Ternyata Ini yang Menyebabkan Gairah Seksual Hilang Saat Menyusui