Mudah! Ini Cara untuk Meredakan Stres dan Anxiety yang Berlebih

4. Mencium Sesuatu

Sebuah penelitian menjelaskan bahwa menghirup aroma tertentu dapat mengurangi stress dan cemas.

Misalnya, aromaterapi dengan beberapa minyak esensial bisa membantumu rileks.

Hal lain yang bisa kamu lakukan untuk menenangkan saraf adalah mencium bau yang menyenangkan dan akrab.

Penelitian menunjukkan bahwa mencium pakaian bekas pasangan dapat membantumu merasa nyaman.

Baca Juga: Sering disamakan, Ini Bedanya Anxiety Attack dan Panic Attack

5. Relaksasi Otot Progresif

Metode ini melibatkan ketegangan dan relaksasi otot di seluruh tubuh.

Hal ini dapat membuat kami merasa lebih rileks.

Relaksasi otot Ini juga dapat membantumu mengidentifikasi bagian tubuh mana yang menahan ketegangan.

Berikut beberapa contoh yang dapat Anda lakukan dengan berbagai bagian tubuh:

Kaki: Tekuk jari-jari kaki kamu dengan erat dan tahan posisi selama 10 detik.

Lalu lepaskan.

Bahu: Rapatkan bahu ke telinga dan tahan di sana selama 10 detik.

Kemudian jatuhkan kembali.

Wajah: Kencangkan semua bagian wajahmu ke tengah dan tahan seperti ini selama 10 detik.

Kemudian rilekskan kembali wajahmu.

Kamu dapat melakukan hal-hal tersebut untuk sedikit mengatasi rasa stress dan cemas.(*)