Parapuan.co - Rasa lemas saat menjalankan puasa sering kita alami. Rasa lemas saat berpuasa menyebabkan kita malas untuk beraktivitas.
Sedangkan meskipun berpuasa, kita harus tetap beraktivitas seperti hari biasanya. Rasa lemas saat berpuasa muncul karena kurangnya asupan makanan saat kita sahur.
Saat sahur kita dianjurkan untuk mengonsumsi makanan yang mengandung protein dan karbohidrat.
Baca Juga: Berikut 4 Tips Lancar Puasa bagi Penderita Maag dan Tukak Lambung
Namun, bagaimana jika rasa lemas muncul saat setelah berbuka puasa?
Ada banyak hal yang menyebabkan rasa lemas muncul setelah berbuka puasa, salah satunya adalah porsi makan berlebih.
Saat berbuka, apabila kamu mengonsumsi makanan berat dengan porsi yang berlebihan, maka akan menimbulkan rasa lemas.
Ini terjadi karena perut yang awalnya kosong menjadi terlalu penuh terisi makanan. Alhasil, hal ini pun menyebabkan rasa lemas, masalah pencernaan, dan sembelit.
Selain itu, rasa lemas setelah berbuka bisa muncul karena konsumsi MSG yang terlalu banyak, terlalu banyak gorengan saat berbuka, dan radang lambung.
Melansir Kompas.com berikut yang bisa kamu lakukan agar tidak lemas setelah buka puasa:
1. Membatasi makanan manis
Makanan manis dapat berguna untuk mengambalikan energi yang hilang setelah berpuasa.
Namun terlalu banyak mengonsumsi manis dapat menimbulkan rasa lemas.
Saat berbuka puasa akan lebih baik jika kamu mengonsumsi kurma maksimal 5 butir atau segelas teh manis hangat.
2. Tidak mengonsumsi makanan asam dan pedas
Mengonsumsi makanan asam dan pedas dapat memberikan rasa lemas setelah berbuka.
Selain itu keadaan ini semakin parah jika memiliki riwayat radang lambung.
Baca Juga: Mudah! Ini Cara untuk Meredakan Stres dan Anxiety yang Berlebih
3. Memenuhi kalori tubuh dengan makanan bergizi
Untuk mengembalikan energi setelah berpuasa kamu dapat mengonsumsi makanan yang bergizi.
Makanan bergizi dan kaya serat dapat mengembalikan energi tanpa menimbulkan rasa lemas.
Setelah berbuka dengan makanan ringan kamu bisa melanjutkan makan berat yang mengandung karbohidrat dan vitamin.
4. Menjaga cairan tubuh
Kamu dapat menjaga cairan dalam tubuh dengan mengonsumsi air.
Usahakan untuk tetap mengonsumsi 8 gelas air pada saat sahur dan berbuka.
Pastinya, saat berbuka Kawan Puan tak perlu makan berlebih supaya tak kekenyangan dan menyebabkan tubuh lemas! (*)
