Stres, Cemas, dan Gampang Marah-marah? Atasi dengan Makanan Ini!

Ikan untuk mengatasi kecemasan

Ikan salmon dan tuna mengandung asam lemak omega-3 yang akan membantu meredakan kecemasan. 

Penelitian juga menemukan bahwa asam lemak omega-3 dapat mengurangi amarah dan rasa mudah tersinggung. 

Asam lemak omega-3 juga membantu mengatasi masalah kesehatan lainnya, seperti depresi hingga asma.

Sereal gandum utuh untuk mengatasi kesedihan

Merasa sedih dalam jangka waktu yang lama bisa jadi karena kekurangan vitamin D dalam tubuh. 

Vitamin D memiliki banyak peran, salah satunya adalah membantu produksi serotonin. 

Serotonin dikenal sebagai mengurangi perasaan / gejala depresi. Sereal gandum utuh memiliki kandungan vitamin D yang baik untuk tubuh.

Baca Juga: Cara Bersihkan Kolang-kaling agar Hidangan Buka Puasamu Makin Segar

Wah, ternyata kalau kita tahu, makanan yang disantap berpengaruh pada suasana hati.

Mulai sekarang, Kawan Puan punya deh, pilihan makanan yang tepat untuk mengobati suasana hati yang sedang buruk. (*)