Stres, Cemas, dan Gampang Marah-marah? Atasi dengan Makanan Ini!

Parapuan.co - Kawan Puan pasti pernah mendengar kata orang bahwa ketika kita sedih, mengonsumsi cokelat akan membuat suasana hati langsung kembali senang.

Ternyata pernyataan tersebut bukan hanya mitos. Beberapa makanan alami memang memiliki pengaruh pada suasana hati kita.

Tidak hanya perasaan sedih, emosi lain juga memiliki makanan andalan untuk mengatasinya.

Baca Juga: Mengandung Banyak Air, 5 Sayuran Ini Cocok Dikonsumsi Saat Puasa

Melansir dari Boldsky.com, tubuh kita memiliki respons yang berbeda terhadap setiap makanan yang masuk ke tubuh.

Banyak penelitian menemukan adanya keterkaitan antara apa yang kita makan dengan suasana hati.

Kita dapat mengobati berbagai emosi suasana hati yang kita rasakan dengan beberapa makanan alami berikut.

Cokelat untuk mengatasi stres

Cokelat memang terkenal dapat menyembuhkan suasana hati yang sedang galau.

Selain itu, cokelat juga dapat mengurangi stres yang bersarang di pikiran kita.

Para ahli mengatakan bahwa cokelat hitam dapat mengurangi hormon stres yang ada di tubuh. 

Para peneliti pun menyatakan bahwa cokelat memiliki kemampuan kuat untuk menurunkan hormon stres kortisol dan katekolamin dalam tubuh.

Maka itu, saat seseorang sedang bekerja, sering kali cokelat menjadi kudapan pilihan untuk menjaga suasana hati.

Bayam untuk mengatasi lesu

Jika kamu tidak dapat berkonsentrasi dan mengantuk, jangan minum kopi. Coba makan semangkuk bayam sebagai gantinya. 

Asam folat yang ada dalam bayam menurunkan kadar homosistein, yang mengganggu aliran darah dan nutrisi untuk masuk ke otak. 

Aliran darah yang terganggu ini menyebabkan kamu merasa lesu dan mengantuk.

Teh hijau untuk mencegah marah-marah

Teh hijau mengandung theanine yang mampu menenangkan pikiran. Jadi, amarah yang kamu rasakan akan perlahan-lahan menghilang.

Teh hijau juga mampu meningkatkan fokus serta membantu mempertahankan konsentrasi. 

Baca Juga: Agar Tetap Sehat Selama Puasa di Tengah Pandemi, Konsumsi 5 Buah Ini

Selain teh hijau, makanan seperti asparagus dan buah-buahan kaya vitamin C dapat menenangkan pikiran dan tubuh.

Apel dengan selai kacang untuk mengatasi rasa kesal

Rasa kesal bisa menjadi tanda bahwa tubuh kamu membutuhkan energi. 

Rasa mudah tersinggung dapat membuat kamu marah. Untuk menghentikan suasana hati yang kesal, kita bisa mengonsumsi apel dengan selai kacang. 

Makanan kombinasi tersebut mengandung karbohidrat dan protein adalah yang mudah terbakar. 

Selain itu, apel dan selai kacang dapat menjadi kudapan dengan kadar gula rendah.

Ikan untuk mengatasi kecemasan

Ikan salmon dan tuna mengandung asam lemak omega-3 yang akan membantu meredakan kecemasan. 

Penelitian juga menemukan bahwa asam lemak omega-3 dapat mengurangi amarah dan rasa mudah tersinggung. 

Asam lemak omega-3 juga membantu mengatasi masalah kesehatan lainnya, seperti depresi hingga asma.

Sereal gandum utuh untuk mengatasi kesedihan

Merasa sedih dalam jangka waktu yang lama bisa jadi karena kekurangan vitamin D dalam tubuh. 

Vitamin D memiliki banyak peran, salah satunya adalah membantu produksi serotonin. 

Serotonin dikenal sebagai mengurangi perasaan / gejala depresi. Sereal gandum utuh memiliki kandungan vitamin D yang baik untuk tubuh.

Baca Juga: Cara Bersihkan Kolang-kaling agar Hidangan Buka Puasamu Makin Segar

Wah, ternyata kalau kita tahu, makanan yang disantap berpengaruh pada suasana hati.

Mulai sekarang, Kawan Puan punya deh, pilihan makanan yang tepat untuk mengobati suasana hati yang sedang buruk. (*)