Kekurangan Tidur Selama Ramadan Bisa Berdampak Negatif, Ini Kata Ahli!

1. Bagi Waktu Tidur

Para ahli mengatakan bahwa otak orang dewasa membutuhkan antara tujuh hingga sembilan jam tidur dalam setiap 24 jam. 

Agar waktu tidur selama Ramadan tercukupi, Irshaad menyarankan untuk membagi tidur ke dalam dua sesi. 

Irshaad menganjurkan agar tidur setelah waktu salat Tarawih hingga sahur, meski hanya tiga sampai empat jam.

"Periode malam hari adalah waktu optimal untuk tidur karena saat ini sekresi melatonin berada pada titik tertinggi dan paling bermanfaat.

Kemudian untuk memenuhi kebutuhanmu - tidur antara salat Ashar dan Maghrib selama tiga hingga empat jam. Dengan penjadwalan ini, Anda akan mendapatkan tidur yang cukup dan sehat,” jelas Irshaad.

Baca Juga: Bau Mulut saat Puasa? Ini Cara Menjaga Kesehatan dan Kebersihan Mulut agar Tak Bau

2. Manfaatkan Tidur Siang 

Terkadang, tidur siang tak selalu menggantikan tidur yang kurang di malam hari. Namun, tidur siang dapat meningkatkan produktivitasmu. 

Vishaal mengatakan untuk tidur siang singkat selama 20 hingga 30 menit dapat membantu meningkatkan suasana hati, kewaspadaan, dan kinerja.