Kekurangan Tidur Selama Ramadan Bisa Berdampak Negatif, Ini Kata Ahli!

3. Hindari Makanan Tertentu 

Menjauhi makanan yang dapat mengganggu sebelum tidur juga penting.

Makanan berat, berlemak, pedas, dan minuman berkarbonasi dapat memicu gangguan pencernaan bagi sebagian orang.

"Ketika ini terjadi menjelang waktu tidur, hal itu dapat menyebabkan nyeri ulu hati yang mengganggu tidur," kata Vishaal. 

Ia juga menganjurkan untuk menjaga hidrasi yang cukup agar tubuh tidak kekurangan cairan. 

Baca Juga: Agar Tak Mudah Lemas, Ini 6 Hal yang Harus Dilakukan Saat Puasa

4. Latihan Aerobik 

Latihan aerobik dapat membantu meningkatkan kualitas tidurmu, lho. 

Melakukan latihan aerobik 10 menit seperti berjalan kaki atau bersepeda dapat meningkatkan kualitas tidur malam secara drastis.

Di samping itu, hindari olahraga berat menjelang waktu tidur karena justru malah akan membuatmu terjaga. 

Efek olahraga di malam hari dapat berbeda-beda pada setiap orang. Dalam hal ini, cari tahu apa yang paling cocok untukmu.