Banyak Manfaatnya, Yuk Mulai Rutin Berjalan Kaki Demi Kesehatan!

Parapuan.co - Beraktivitas dari rumah membuat kita harus duduk lama menghadapi komputer demi menuntaskan pekerjaan. Lama kelamaan, hal ini enggak baik bagi kesehatan kita lho, Kawan Puan. 

Makanya, agar kebugaran tubuh tetap terjaga, kita dianjurkan untuk rutin berolahraga selama minimal 30 menit sehari.

Yuk, luangkan waktu untuk rehat sejenak dari pekerjaan dan berjalan kaki di sekitar rumah karena manfaatnya banyak untuk kesehatan fisik dan mental kita.

Menurunkan Berat Badan

Olahraga ringan seperti berjalan kaki rupanya bisa membantu kita membakar kalori dan menurunkan berat badan. Untuk mendapatkan manfaat maksimal, cobalah rutin jalan kaki 30 menit setiap hari.

Baca Juga: Menstruasi Bukan Halangan untuk Olahraga, Ini yang Bisa Kamu Lakukan

Jika cara itu masih terlalu sulit, cobalah untuk membaginya dalam beberapa menit tetapi tetapkan tujuan untuk rutin jalan kaki 30 menit sehari. Setelah terbiasa, tambahkan durasi jalan kaki yang kita lakukan secara perlahan.

Menurunkan Stres

Ketika stres, detak jantung cenderung meningkat dan berisiko memancing timbulnya penyakit kronis. Oleh karena itu, cobalah berjalan kaki untuk meredakan stres agar dampak tersebut enggak terjadi pada kita.

Rutin jalan kaki juga bisa meningkatkan suasana hati dan membantu pelepasan hormon endorfin yang memicu rasa bahagia.

Menurunkan Tekanan Darah

Rutin jalan kaki dapat menurunkan risiko serangan jantung dan stroke. Selain itu, berjalan kaki juga membantu menyeimbangkan tekanan darah dan meningkatkan kadar kolesterol baik dalam tubuh.

Jalan kaki juga menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL), yang turut membantu menurunkan risiko berbagai jenis kanker dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh, serta meningkatkan kualitas tidur dan membuat kita lebih bertenaga.

Meredakan Nyeri Sendi

Jalan kaki dapat membantu melindungi persendian, termasuk lutut dan pinggul. Pasalnya, jalan kaki membantu melumasi dan memperkuat otot yang menopang persendian.

Jalan kaki juga dapat memberikan manfaat bagi penderita arthritis, seperti mengurangi rasa sakit.

Baca Juga: Ayudia Bing Slamet Tetap Aktif Olahraga Saat Puasa, Simak Tips Buat Kamu yang Ingin Mencobanya

Meningkatkan Kemampuan Berpikir Kreatif

Berjalan kaki membantu menjernihkan pikiran yang meningkatkan kemampuan berpikir kreatif.

Menurut peneliti, jalan kaki membuka aliran ide yang bebas dan merupakan cara sederhana untuk meningkatkan kreativitas dan aktivitas fisik pada saat bersamaan.

Jadi kalau kita sedang suntuk dan buntu dalam menyelesaikan pekerjaan, mungkin pikiran kita akan lebih terbuka setelah berjalan kaki.

(*)

Baca Juga: Aktif Saat Berpuasa dengan 5 Olahraga Ini supaya Tubuh Tetap Fit!