Coba Naik Turun Tangga sebagai Olahraga Ringan, Rasakan 6 Manfaatnya

Membakar Kalori

Siapa sangka kalau nauk turun tangga membantu membakar kalori dan menguatkan otot-otot tubuh lho, Kawan Puan. Dilansir dari Kompas.com, ada sebuah penelitian yang menunjukkan bahwa kebiasaan naik turun tangga dapat membakar lebih banyak kalori per menit dibandingkan jogging.

Selain itu, ketika naik turun tangga, tulang dan otot-otot seluruh tubuh akan ikut bergerak. Semakin banyak kita menggerakkan otot dan tulang, maka akan menurunkan risiko osteoporosis atau risiko pengeroposan tulang.

Memelihara Kesehatan Otak

Berdasarkan studi dalam Journal of Neurobiology of Aging, naik turun tangga mampu optimalkan fungsi kesehatan otak dan kurangi risiko penuaan otak. Yuk, mulai sekarang kurangi naik lift dan coba untuk mulai naik turun tangga.

Membantu Mengendalikan Gula Darag

Aktivitas fisik berupa naik turun tangga bisa bantu cegah risiko diabetes, lho! Dilansir dari Kompas.com, naik turun tangga bisa bantu cegah risiko diabetes karena aktivitas fisik ini mampu mengendalikan kadar gula darah.

Saat naik turun tangga, otot rangka akan bergerak aktif mengubah gula menjadi energi. Inilah yang membuat kadar gula darah bisa menjadi lebih stabil.

Menyehatkan Jantung

Bukan hanya bermanfaat memelihara kesehatan otak, aktivitas naik turun tangga juga bermanfaat untuk kesehatan jantung. Berdasarkan hasil penelitian, kegiatan naik turun tangga dapat meningkatkan kesehatan fungsi paru-paru dan jantung, sehingga aliran darah dan oksigen ke seluruh tubuh pun jadi lebih lancar.

Semakin rajin naik turun tangga, kita bisa semakin sehat dan dapat terhindar dari risiko penyakit hipertensi dan jantung.