Lelah Tangani Covid-19, Ini 5 Tips Self-care untuk Para Tenaga Medis

3. Regangkan otot selama 10 menit

Olahraga adalah penghilang stres yang paling sehat dan efektif.

Terlepas dari kesibukan yang mungkin sudah melibatkan banyak aktivitas fisik, latihan peregangan selama 10 menit akan membantu meredakan stres dan ketegangan yang menumpuk.

Hal tersebut juga dapat meningkatkan pernapasan dan memungkinkan istirahat sebelum bergegas kembali ke jadwal pekerjaan yang padat.

Peregangan selama 10 menit ini dapat dilakukan di awal hari, di antara shift kerja, setelah shift kerja atau beberapa kali dalam sehari, tergantung pada tingkat stres yang kamu rasakan.

4. Dengarkan musik

Musik terkenal sebagai salah satu penghilang stres, memiliki manfaat terapeutik dan meningkatkan suasana hati.

Jenis musik yang tepat dapat membantu meringankan perasaan tertekan.

Maka, dengarkanlah musik setelah menangani tugas yang cukup membuat stres atau saat istirahat makan.

Musik adalah penangkal stres yang penting dan ampuh.