2. Zat besi
Bila sedang merencanakan kehamilan, maka kebutuhan zat besi juga harus terpenuhi dengan baik.
Zat besi dapat meningkatkan asupan oksigen ke seluruh organ, termasuk organ reproduksi.
Dengan demikian, organ tubuh kita juga akan berfungsi dengan baik karena mendapat cukup oksigen.
Kandungan zat besi bisa diperoleh dari daging, tahu dan sayuran berwarna hijau.
Baca Juga: Bumil, Yuk Waspadai 4 Dampak Stres terhadap Kehamilan dan Janin
3. Zinc
Jenis vitamin ini harus kita penuhi, baik untuk perempuan maupun laki-laki.
Vitamin ini dapat berpengaruh dalam meningkatkan produksi sel telur serta sperma.
Jadi, jangan sampai kita kekurangan zinc dalam tubuh ya.
Adapun beberapa makanan yang mengandung zinc diantaranya biji-bijian, produk susu, kepiting dan lobster.
4. Kalsium
Mencukupi kebutuhan kalsium tubuh juga sangat penting dan tidak boleh sampai kekurangan.
Dianjurkan untuk konsumsi vitamin ini sekitar 1.000 mg sehari.
Kalsium juga dapat membantu mencegah Kawan Puan dari osteoporosis.
Untuk mendapatkan cukup kalsium, cobalah konsumsi susu dan sayuran hijau.
