Lakukan 5 Rutinitas Ini di Pagi Hari Agar Lebih Bahagia

2. Hindari Ponselmu 

“Jangan meletakkan televisi di kamarmu,” kata Allison Task, seorang career coach dan kehidupan. 

Allison mengatakan jika kamu langsung menggunakan gadget, seperti ponsel atau komputer, suasana hatimu akan didikte oleh apa yang kamu lihat pada gawaimu. 

Sebuah penelitan dari Time telah mengaitkan seringnya penggunaan sosial media dapat mempengaruhi suasana hati yang menurun dari waktu ke waktu yang mengakibatkan perasaan tidak bahagia. 

Selain itu, penggunaan gadget berlebihan juga dapat mengganggu tidurmu.

Oleh karena itu, mengontrol penggunaan gadget dapat kamu lakukan untuk tidur yang lebih nyenyak dan suasana hati yang lebih bahagia. 

Baca Juga: Penting untuk Kesehatan Tubuh, Catat 4 Manfaat Berjemur di Pagi Hari

3. Lakukan Self-Talk 

Menurut Murray, orang cenderung menghabiskan banyak waktu untuk merasa khawatir mengenai apa yang terjadi pada mereka nanti.

Untuk itu, Murray mengatakan berbicara sendiri dapat membantu menenangkan hati dan pikiranmu. 

"Jika kamu menggunakan namamu sendiri dalam self-talk, kamu lebih cenderung mengikuti nasihat kognitif [tersebut]," jelas Zucker.

Saat melakukan self-talk, usahakan untuk membicarakan hal-hal yang positif. Gunakan pikiranmu untuk mengambil alih suasana hatimu agar lebih bahagia.