Lakukan 5 Rutinitas Ini di Pagi Hari Agar Lebih Bahagia

Parapuan.co - Apa yang Kawan Puan rasakan saat pagi hari? 

Cenderung merasa mengantuk lalu tidur lagi? Atau merasa ceria dan siap menjalani hari? 

Padahal merasa kurang semangat di pagi hari dapat memengaruhi suasana hatimu sepanjang hari, lo. 

Baca Juga: 5 Kesalahan di Pagi Hari yang Membuat Produktivitas Terganggu

Melansir dari Huffington Post, menurut para ahli, kebiasaan tertentu yang kamu lakukan di pagi hari dapat berpengaruh besar pada perasaanmu sepanjang hari. 

Dengan memiliki perasaan bahagia di pagi hari, hal ini dapat meningkatkan kesehatan mentalmu. 

Berikut ini adalah 5 rutinitas yang dapat kamu lakukan untuk pagi yang lebih bahagia. 

1. Buat Rutinitas untuk Raga dan Pikiranmu 

Agar harimu lebih bahagia, cobalah untuk melakukan rutinitas yang dapat menyegarkan raga dan pikiranmu. 

Kamu dapat melakukan kegiatan yang berhubungan dengan kesehatan seperti olahraga atau meditasi sejenak. 

Baca Juga: 4 Kebiasaan Baik di Pagi Hari Supaya Tubuh Fit Saat Beraktivitas

Atau kamu juga bisa sekadar menikmati pemandangan pagi hari di sekitar rumah atau membaca buku 10 halaman. 

Setelah menemukan kebiasaan yang pas dengan kebutuhanmu, cobalah untuk konsisten melakukannya. 

"Mulailah perlahan dan bertahap," kata Murray Zucker, psikiater dan kepala petugas medis dari platform kesehatan Happify. 

Dengan rutinitas tersebut, kamu akan jadi lebih semangat dan bahagia dalam menjalani hari. 

2. Hindari Ponselmu 

“Jangan meletakkan televisi di kamarmu,” kata Allison Task, seorang career coach dan kehidupan. 

Allison mengatakan jika kamu langsung menggunakan gadget, seperti ponsel atau komputer, suasana hatimu akan didikte oleh apa yang kamu lihat pada gawaimu. 

Sebuah penelitan dari Time telah mengaitkan seringnya penggunaan sosial media dapat mempengaruhi suasana hati yang menurun dari waktu ke waktu yang mengakibatkan perasaan tidak bahagia. 

Selain itu, penggunaan gadget berlebihan juga dapat mengganggu tidurmu.

Oleh karena itu, mengontrol penggunaan gadget dapat kamu lakukan untuk tidur yang lebih nyenyak dan suasana hati yang lebih bahagia. 

Baca Juga: Penting untuk Kesehatan Tubuh, Catat 4 Manfaat Berjemur di Pagi Hari

3. Lakukan Self-Talk 

Menurut Murray, orang cenderung menghabiskan banyak waktu untuk merasa khawatir mengenai apa yang terjadi pada mereka nanti.

Untuk itu, Murray mengatakan berbicara sendiri dapat membantu menenangkan hati dan pikiranmu. 

"Jika kamu menggunakan namamu sendiri dalam self-talk, kamu lebih cenderung mengikuti nasihat kognitif [tersebut]," jelas Zucker.

Saat melakukan self-talk, usahakan untuk membicarakan hal-hal yang positif. Gunakan pikiranmu untuk mengambil alih suasana hatimu agar lebih bahagia. 

4. Interaksi Positif dengan Orang Lain 

“Buatlah kontak sosial dengan seseorang yang dapat memberikan hal-hal positif,” kata Murray.

Ini dapat berlaku untuk siapa saja, bisa pasangan, anak, keluarga, ataupun teman. 

Jika kamu memiliki waktu lebih di pagi hari, kamu juga bisa mengobrol bersama anak dan pasangan saat sarapan ataupun pergi minum kopi bersama teman. 

Namun, apabila tak sempat bertemu, kamu dapat menelpon atau melakukan obrolan melalui chat.

Meskipun tidak benar-benar bertemu dengan seseorang dan hanya berbincang lewat sosial media ternyata sudah cukup untuk memberi energi positif pada diri kita. 

Baca Juga: Cegah Stres dengan Lakukan 5 Gerakan Peregangan Ringan Ini di Pagi Hari

5. Bersyukur 

Salah satu hal yang dapat meningkatkan kebahagiaan dan dilakukan pada pagi hari yaitu bersyukur. 

Dalam riset Harvard bertajuk Giving Thanks can Make You Happier menunjukkan bahwa orang-orang yang menulis jurnal tentang hal-hal yang mereka syukuri selama seminggu mendapat skor yang jauh lebih tinggi pada ukuran kebahagiaan daripada orang-orang yang malah mencatat hal-hal yang membuat mereka kesal.

Dengan bersyukur setiap hari ternyata dapat meningkatkan kesehatan fisik yang juga berkontribusi pada perasaan bahagia saat menjalani hari. 

Baca Juga: Puasa Sambil Membersihkan Pembuluh Darah dengan Konsumsi Makanan Ini

“Banyak agama melakukan sholat subuh,” kata Task. 

Ia pun menambahkan bahwa meluangkan waktu untuk berdoa dan mengucap syukur pada sang pencipta merupakan hal yang sangat baik untuk dilakukan. 

"Ambil jeda itu untuk menghargai bahwa kamu masih hidup, apa pun artinya bagimu," desaknya.

Selain itu, masih banyak berbagai cara yang dapat kamu lakukan untuk merasa bersyukur. 

Dengan bersyukur, kamu dapat memiliki suasana hati dan pikiran yang lebih baik sehingga kamu lebih siap dalam menjalani hari.(*)