Parapuan.co - Selama ini kita percaya bahwa sinar matahari memberikan efek buruk pada kulit seperti hiperpigmentasi hingga risiko kanker.
Oleh karenanya kita selalu pakai sunscreen tiap kali bepergian ke luar atau melakukan aktivitas di bawah sinar matahari langsung.
Padahal, sinar matahari pun memberikan manfaat baik bagi kesehatan sebagai sumber vitamin D.
Baca Juga: Penting untuk Kesehatan Tubuh, Catat 4 Manfaat Berjemur di Pagi Hari
Peran vitamin D pada tubuh amatlah banyak. Mulai dari mengatur regulasi hormon, menjaga kesehatan tulang, hingga menjaga sistem kekebalan kita tetap kuat.
Oleh karena itu, kita pun butuh terpapar sinar matahari supaya mendapat asupan vitamin D.
Kawan Puan bisa mendapatkan asupan vitamin D dari sinar matahari dengan cara beraktivitas di luar saat pagi hari selama 15-30 menit.
Akan tetapi, sinar matahari bukan satu-satunya cara mendapat vitamin D. Kamu bisa mendapat vitamin D juga dari ikan, susu, dan telur.
Saat tubuh kekurangan vitamin D, maka efeknya akan sangat terasa. Gejala yang muncul pun bisa dengan mudah dideteksi.
Melansir dari Byrdie, berikut tanda tubuh kekurangan vitamin D:
Mudah lelah
Tubuh yang kekurangan vitamin D akan merasa mudah lelah. Hal ini akan Kawan Puan rasakan ketika aktif beraktivitas.
Bahkan, meski kamu melakukan sedikit aktivitas tubuh lebih cepat lelah daripada biasanya.
Nyeri otot
Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa kekurangan vitamin D menjadi penyebab nyeri dan kelemahan otot.
Saat tubuh kekurangan vitamin D, maka otot akan gampang nyeri dan tak cukup kuat menerima beban dari tubuh.
Jika Kawan Puan mengalami nyeri otot dan curiga itu karena vitamin D, ada baiknya konsultasikan hal tersebut pada dokter.
Vitamin D dimetabolisme di kulit oleh sel yang disebut keratinosit. Sel keratinosit ini menghasilkan keratin untuk menjaga kesehatan rambut.
Ketika tubuh tidak mendapatkan vitamin D, maka keratinosit kesulitan memfasilitasi pertumbuhan rambut. Oleh karenanya, Kawan Puan akan mengalami kerontokan rambut.
Baca Juga: 7 Jenis Makanan dengan Kadar Vitamin D Tinggi, Cegah Paparan COVID-19
Gampang jatuh sakit
Vitamin D berperan dalam menjaga kekebalan tubuh. Makanya orang yang kekurangan vitamin D bakal lebih mudah jatuh sakit.
Hal ini dikarenakan sistem kekebalan tubuhnya yang tak cukup kuat. Di samping itu, seseorang yang kekurangan vitamin D juga lebih mudah terinfeksi oleh virus.
Vitamin D telah lama dihubungkan dengan kesehatan tulang. Hal ini benar karena vitamin D membantu tubuh menyerap kalsium.
Vitamin D bertindak sebagai enzim untuk memindahkan kalsium ke tulang.
Oleh karenanya, apabila Kawan Puan kekurangan vitamin yang satu ini pada tubuh, alhasil akan gampang mengalami nyeri tulang, osteoporosis, osteomalacia, dan masalah kerangka.
Menjaga kesehatan tubuh amatlah penting. Cara menjaga tubuh bisa Kawan Puan lakukan dengan mencukupi asupan vitamin serta gizi penting lain.
Usahakan kamu menerapkan pola makan sehat yang mencukupi seluruh kebutuhan gizi tubuh.
Jangan ragu konsultasi pada dokter jika Kawan Puan merasa memiliki masalah dengan pola makan atau kesehatan tubuh.
