Manfaat Omega 3 Bagi Kesehatan, Bisa Atasi Depresi Hingga Nyeri Haid!

2. Meningkatkan kesehatan mata

Selain untuk kesehatan mental, omega 3 memiliki manfaat baik bagi indera penglihatan. Jenis omega 3, khususnya DHA merupakan komponen struktural utama dari retina mata manusia, lho.

Sehingga saat seseorang kekurangan asupan DHA, mereka akan cenderung mengalami gangguan penglihatan.

Sedangkan bagi yang rajin mengonsumsi omega 3, risiko degenerasi makula yang jadi biang kebutaan dan kerusakan mata permanen pada lansia dapat menurun.

3. Meningkatkan kesehatan otak dan tumbuh kembang bayi

Omega 3 menjadi kandungan nutrisi penting untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan otak bayi.

Bahkan ibu hamil yang rutin mengonsumsi omega 3 terbukti melahirkan buah hati dengan:

Baca Juga: Jangan Ogah dengan Petai! Kenali 8 Manfaat Petai untuk Kesehatan, Yuk!

• Kecerdasan lebih tinggi
• Keterampilan komunikasi dan sosial lebih baik
• Risiko lebih kecil terkena gangguan perilaku
• Risiko keterlambatan tumbuh kembang menurun
• Risiko terkena ADHD, autisme, dan cerebral palsy lebih rendah

Dengan beragam manfaatnya, tak heran jika ibu hamil begitu disarankan mengonsumsi asupan omega 3 selama mengandung. 

4. Meningkatkan kulitas tidur

Salah satu kunci tubuh yang sehat adalah kualitas tidur yang baik.

Kandungan omega 3 yang rendah ternyata dapat menyebabkan masalah tidur pada anak-anak dan sleep apnea obstruktif pada orang dewasa.

Kadar DHA yang rendah juga mempengaruhi hormon melatonin yang lebih rendah, sehingga membuat kamu sulit tidur.

Hal ini pun telah dibuktikan dalam penelitian pada anak-anak dan orang dewasa mengungkapkan bahwa suplemen omega 3 bisa meningkatkan durasi dan kualitas tidur seseorang.

Baca Juga: Tinggi Kandungan Nutrisi, 8 Buah Ini Sangat Cocok untuk Menu Sahur

5. Mengurangi gejala ADHD pada anak

Attention deficit hyperactivity disorder (ADHD) adalah gangguan perilaku yang ditandai dengan kurangnya perhatian, hiperaktif, dan impulsif.

Sejumlah penelitian mengungkap bahwa anak-anak dengan ADHD memiliki kadar omega 3 yang lebih rendah dalam darah daripada anak-anak yang sehat.

Bahkan hingga kini telah banyak penelitian yang membuktikan bahwa suplemen omega 3 dapat mengurangi gejala ADHD.

Baru-baru ini, para peneliti mengungkapkan bahwa suplemen minyak ikan adalah salah satu perawatan yang paling menjanjikan untuk ADHD.