Catat Ya! Berikut Ini 8 Tips Self-Care Bagi Para Penderita Asma

Parapuan - Kawan Puan, sebagai informasi ternyata kemarin, Selasa (4/5/2021) merupakan World Asthma Day atau Hari Asma Sedunia.

Dilansir dari Ginasthma.org WHO mengakui bahwa asma adalah masalah kesehatan masyarakat yang utama.

Menurut WHO, diperkirakan lebih dari 339 juta orang menderita asma secara global dan terdapat 417.918 kematian akibat asma di tingkat global pada tahun 2016. 

Baca Juga: Penderita Asma Wajib Simak! Ini 7 Makanan Terbaik untuk Mengobati Asma

Tentu ini merupakan hari penting bagi para penderita asma, ya Kawan Puan.

Di sisi lain, meskipun asma tidak dapat disembuhkan, penanganan asma dapat dilakukan untuk mengurangi dan mencegah serangan asma lo.

Mengutip dari Healthline berikut ini adalah 8 tips self-care bagi para penderita asma:

1. Dengarkan tubuhmu 

Kawan Puan, sebaiknya kamu menggunakan aplikasi, kalender, atau pun jurnal untuk mengetahui gejala dan hal yang memicu kambuhnya asma.

Catat dengan detail yang, terutama kalau ada perubahan-perubahan dari pemicu dan gejala asma, selanjutnya diskusikan dengan dokter tentang apa yang telah terjadi.

2. Konsumsi obat sesuai jadwal

Ketika kamu menderita asma, hendaknya Kawan Puan selalu konsumsi obat sesuai dengan jadwal.

Pastikan juga dosisnya sesuai ya, supaya dapat meredakan gejala asma dan stres.

Apabila obat-obatan yang saat ini dikonsumsi mulai tak efektif, segera bicarakan dengan dokter untuk mendapat obat atau perawatan lainnya.

Baca Juga: Tak Cuma di Hari Bumi, Ini Pentingnya Udara Bersih Bagi Penderita Asma

3. Buat lingkungan rumah menjadi sebersih mungkin

Pilih deterjen, sabun, produk pembersih, dan kosmetik dengan hati-hati.

Pertimbangkan alat pembersih udara, dan sering-seringlah mengganti filter.

Jagalah agar tempat tinggal Kawan Puan sebisa mungkin bebas debu.

Selain itu, saat akan membeli produk makanan sebaiknya baca labelnya terlebih dahulu untuk menghindari hal yang dapat memicu asma.

4. Prioritaskan istirahat dan relaksasi

Jaga kebersihan kamar tidur dan bebas dari alergen.

Cuci seprai sesering mungkin.

Ciptakan rutinitas waktu tidur yang menenangkan yang membantu kamu untuk mendapatkan tidur malam yang nyenyak.

5. Buat rencana untuk mengelola alergi

Kawan Puan, kamu harus membuat rencana untuk menindak jika asma kambuh.

Sebab, mengetahui cara mengelola asma dapat mengurangi stres.

Buat rencana yang sesuai dan tuliskan dengan rinci agar kamu selalu merasa siap jika asma kambuh.

Baca Juga: Sering Dijadikan Perawatan, Ini Manfaat Garam Laut Mati bagi Tubuh

6. Mencari dukungan

Memiliki seseorang untuk diajak bicara yang mengerti kondisimu itu sungguh tak ternilai.

Carilah kelompok dukungan daring, atau hubungi teman tepercaya untuk membicarakan semuanya.

7. Beraktivitaslah

Agar nafas semakin teratur, maka hendaknya Kawan Puan tetap beraktivitas fisik atau olahraga.

Melakukan aktivitas sehari-hari, seperti berjalan kaki, berenang, atau yoga, baik untuk para penderita asma.

Usahakan untuk mendapat pancaran sinar matahari agar kamu pun jadi lebih sehat.

Baca Juga: Sering Menangis saat Hamil? Cobalah Atasi dengan 4 Cara Ini

8. Perhatikan biaya pengobatan

Agar kantong tak jebol, sebaiknya Kawan Puan bertanya kepada dokter atau apoteker  apakah ada program diskon resep untuk mengurangi biaya pengobatan.

Diskusikan cara membuat rencana perawatan yang sesuai dengan anggaran, gaya hidup, dan kebutuhan Anda. (*)