Jadi Olahraga Favorit Aktris Olivia Jensen, Ini Manfaat Yoga untuk Kesehatan Fisik dan Mental

Yoga memang telah menjadi salah satu olahraga favorit bagi banyak orang.

Melansir Harvard Health Publishing via Kompas.com, pada umumnya tujuan latihan yoga adalah untuk menantang fisik tanpa membuat diri kewalahan.

Latihan yoga sendiri mencakup teknik pernapasan, meditasi, dan menjangkau sejumlah pose untuk relaksasi.

Berikut ini adalah beberapa manfaat yoga bagi kesehatan fisik dan mental, di antaranya:

Meredakan stress

Seperti yang telah disebutkan, yoga dimaksudkan untuk meditasi dan relaksasi yang dapat meredakan stress.

Beberapa studi telah menunjukkan bahwa latihan yoga dapat mengurangi hormon stress utama yaitu hormon kortisol.

Baca Juga: Bukan Hanya Dilihat dari Merek dan Desainnya, Ini 3 Kunci Penting Memilih Sepatu Olahraga

Mengurangi kecemasan

Menyambung manfaat sebelumnya, apabila stress berhasil mereda akibat latihan yoga, maka kecemasan pun akan berkurang.

Para ahli memperkirakan bahwa latihan berkesadaran (mindfulness) pada yoga dapat membantu membuat pikiran terasa damai.

Meningkatkan kualitas tidur

Jika kamu mengalami kesulitan tidur saat malam, cobalah untuk melakukan latihan yoga secara rutin.

Menurut beberapa penelitian, yoga dapat membantu meningkatkan kualitas tidur serta mengatasi insomnia atau susah tidur saat malam.