Parapuan.co – Dalam kehidupan sehari-harinya, aktris Olivia Jensen seringkali menunjukkan momen ketika ia berolahraga melalui Instagram pribadinya.
Aktris berusia 28 tahun itu diketahui mulai aktif berolahraga setelah dirinya sempat mengalami kenaikan berat badan sebanyak 12 kilogram ketika menyusui.
“Jadi pas gue udah lewat birth itu gue naik 12 kg. Sebelumnya (saat hamil) biasa aja tapi setelahnya itu, overeating, nggak exercise, langsung deh melar 12 kg,” ujar Olivia Jensen yang dikutip dari tayangan Youtube Olivia Jensen via Grid.ID.
Lantaran perubahan itu berefek pada kesehatannya, Olivia memutuskan untuk mengubah gaya hidupnya dan melakukan olahraga yoga.
Baca Juga: Mengenal Tren Populer Yoga Yin dan Mengapa Kamu Harus Mencobanya
Baru-baru ini, bintang film Bukan Cinta Biasa itu kembali membagikan momen ketika dirinya melakukan yoga melalui unggahan di Instagram.
“Yoga selalu menjadi pilihan yang terbaik, tidak butuh matras (untuk melakukannya)” tulis Olivia yang dikutip dari Instagram @oliviajensen pada Selasa (27/4/2021).
Dalam unggahan tersebut, istri dari Arief Purnama ini juga mengingatkan pentingnya berolahraga dalam keadaan pandemi seperti saat ini.
“Tetap aktif di tengah keterbatasan ruang gerak penting ya guys untuk selalu dijaga ritmenya. Bikin kita selalu positive thinking, bahkan mincing ide-ide kreatif baru,” lanjutnya.
Yoga memang telah menjadi salah satu olahraga favorit bagi banyak orang.
Melansir Harvard Health Publishing via Kompas.com, pada umumnya tujuan latihan yoga adalah untuk menantang fisik tanpa membuat diri kewalahan.
Latihan yoga sendiri mencakup teknik pernapasan, meditasi, dan menjangkau sejumlah pose untuk relaksasi.
Berikut ini adalah beberapa manfaat yoga bagi kesehatan fisik dan mental, di antaranya:
Meredakan stress
Seperti yang telah disebutkan, yoga dimaksudkan untuk meditasi dan relaksasi yang dapat meredakan stress.
Beberapa studi telah menunjukkan bahwa latihan yoga dapat mengurangi hormon stress utama yaitu hormon kortisol.
Baca Juga: Bukan Hanya Dilihat dari Merek dan Desainnya, Ini 3 Kunci Penting Memilih Sepatu Olahraga
Mengurangi kecemasan
Menyambung manfaat sebelumnya, apabila stress berhasil mereda akibat latihan yoga, maka kecemasan pun akan berkurang.
Para ahli memperkirakan bahwa latihan berkesadaran (mindfulness) pada yoga dapat membantu membuat pikiran terasa damai.
Meningkatkan kualitas tidur
Jika kamu mengalami kesulitan tidur saat malam, cobalah untuk melakukan latihan yoga secara rutin.
Menurut beberapa penelitian, yoga dapat membantu meningkatkan kualitas tidur serta mengatasi insomnia atau susah tidur saat malam.
Menyehatkan jantung
Sebuah studi menemukan bahwa yoga dapat membantu menyehatkan jantung dan menurunkan risiko penyakit jantung.
Orang yang rutin melakukan latihan yoga dinilai memiliki tekanan darah dan denyut nadi yang lebih rendah sehingga terhindar dari hipertensi, serangan jantung, dan stroke.
Memperbaiki pernapasan
Sebagian besar latihan yoga mempraktikkan teknik pernapasan dalam atau pranayama yang dapat meningkatkan kualitas pernapasan.
Dengan kualitas pernapasan yang baik, tubuh seseorang akan dapat menjaga kesehatan jantung dan paru-paru.
Baca Juga: Kamu Pilih Mana, Zumba atau Aerobik? Kenali 5 Perbedaannya Berikut!
Mendorong pola makan sehat
Kebanyakan orang yang rutin berlatih yoga memiliki indera yang peka terhadap bau, rasa, dan tekstur, termasuk saat makan.
Praktik ini pun terbukti dapat meningkatkan kebiasaan makan makanan yang sehat serta mencegah makan berlebihan.
(*)
