Cuma Punya Waktu 1 Menit? Coba Lakukan Hal Ini untuk Perawatan Diri Jika Tak Punya Banyak Waktu

Parapuan.co - Hari-hari ini, waktu untuk diri sendiri mungkin hampir tidak ada.

Namun, agar dapat hadir sepenuhnya untuk anak-anak, kamu harus bisa menenangkan dan menyenangkan diri terlebih dahulu.

Idealnya, kita semua memiliki waktu untuk bisa melakukan hobi yang bermakna atau setidaknya mendapatkan waktu istirahat yang cukup untuk melihatnya sesekali.

Namun saat ini, kamu mungkin harus mencuri waktu apa pun yang bisa dilakukan untuk diri sendiri, bahkan saat kamu merawat anak-anak sepanjang hari atau bahkan bekerja terus menerus.

Berikut adalah beberapa ide untuk perawatan diri, tidak peduli seberapa ketat waktu yang kamu miliki.

Bahkan ketika kamu cuma punya waktu selama 1 menit saja.

Mengutip dari Healthline, coba lakukan hal-hal ini untuk perawatan diri saat kamu tak punya banyak waktu.

Nyalakan lilin

Cahaya lilin membuat segalanya terasa sedikit lebih menenangkan.

Tempelkan lilin di dekat wastafel dapur dan di meja kamar mandimu.

Dengan begitu, saat kamu membuat makanan, mencuci piring, mandi, atau hanya ingin buang air kecil, kamu dapat menikmati momen Zen yang singkat.

Latih pernapasan kotak

Pernapasan kotak adalah teknik yang mudah dipelajari dan terbukti membantu orang menghilangkan stres.

Pada dasarnya, kamu mengembuskan napas selama 4 detik, menahan napas selama 4 detik, menarik napas selama 4 detik, lalu menahan napas selama 4 detik, memperlambat tekanan darah dan membantumu merasa tenang.

Tertawa

Lakukan apa pun yang perlu kamu lakukan untuk tertawa dengan lepas.

Seperti menonton video kucing konyol, lihat meme, temukan klip dari komedian favoritmu.

Menurut Mayo Clinic, tertawa dapat menghilangkan stres dan bahkan meningkatkan sistem kekebalanmu.

Konsumi vitamin

Multivitamin harian memberi tubuhmu nutrisi yang dibutuhkannya dan membantumu merasa seperti benar-benar menjaga diri sendiri.

Jika keadaan dunia - atau rumah tanggamu - mempengaruhi tingkat stres, pertimbangkan untuk mengonsumsi suplemen magnesium, yang dapat membantu mengatasi kecemasan.

Peluk seseorang

Raih pasangan atau anakmu dan beri mereka pelukan besar. Memeluk terasa menyenangkan.

Dan kita semua bisa menggunakan sebagian dari itu. Plus, ini mungkin memiliki beberapa manfaat.

Minum segelas air

Tetap terhidrasi memiliki manfaat mental dan fisik. Terlebih lagi, air minum membantu kamu dari rasa terlalu banyak kafein atau tanpa berpikir mengambil beberapa kerupuk anak.

Mengambil menit ini untuk diri sendiri dapat memberi kamu jeda yang diperlukan untuk memikirkan apa yang ingin kamu masukkan ke dalam tubuhmu. (*)