Menurunkan Berat Badan Berdasarkan Tipe Tubuh dengan Diet Endomorph, Apa Itu?

Makanan untuk Diet Endomorph

Secara umum, orang dengan tubuh endomorph dapat memperoleh manfaat dari rencana nutrisi yang menyeimbangkan lemak sehat, protein, dan karbohidrat dari buah-buahan, sayuran, dan makanan berserat tinggi yang tidak dimurnikan.

Beberapa contoh makanan yang kaya protein atau lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda yang menyehatkan meliputi:

• Produk susu rendah lemak, seperti susu rendah lemak, yogurt, dan keju.
• Unggas, seperti ayam.
• Ikan, terutama ikan berlemak.
• Minyak goreng nabati nontropis, terutama minyak zaitun, minyak kanola, dan minyak alpukat.
• Telur.
• Kacang nontropis, termasuk almond, hazelnut, dan walnut.

Beberapa contoh karbohidrat yang cocok untuk diet endomorph meliputi:

• Kacang-kacangan dan polong-polongan kering, seperti kacang merah dan buncis.
• Buah-buahan, kecuali melon dan nanas.
• Sayuran tidak bertepung, seperti brokoli, kembang kol, dan seledri.
• Beberapa sayuran bertepung, seperti ubi, jagung, dan wortel.
• Beberapa sayuran bertepung mentah, seperti quinoa dan bayam.

Baca Juga: 4 Cara Turunkan Berat Badan Tanpa Harus Diet, Salah Satunya Air Putih