Mempengaruhi Produksi ASI, Lakukan Ini untuk Hilangkan Stres!

Parapuan.co - Pasca melahirkan kamu pasti disibukan dengan aktivitas baru yaitu menyusui.

Namun tak jarang jika kamu tidak bisa memproduksi ASI secara optimal.

Ternyata ada beberapa faktor yang memepengaruhi produksi ASI.

Terdapat beberapa faktor yang memepangaruhi produksi ASI yang tidak optimal seperti penggunaan alkohol dan rokok, operasi payudara, bahkan faktor emosional.

Baca Juga: Kondisi Emosional dapat Mempengaruhi Produksi ASI loh, Kawan Puan!

Keadaan emosional seorang ibu juga dapat mempengaruhi produksi ASI yang dikeluarkan.

Bisa saja mereka meresa tertekan akan suatu hal.

Rasa tertekan yang terjadi secara terus menerus dapat menimbulkan stres.

Jika ini terjadi, ibu tidak akan bisa menyusui sang bayi dengan optimal.

Ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengurangi stres seperti:

Minum Teh Hijau

ilustrasi teh hijau foto: freepik.com (free resources)

Teh hijau merupakan jenis teh yang kaya manfaat.

Ini dapatkamu gunakan untuk meredakan stres.

Kamu dapat mengonsumsi teh hijau hangat dan ditemani dengan suasana yang tenang.

Ini adalah waktu yang tepat untuk kamu melepaskan stres tentang pikiran-pikiran tertentu.

Kandungan teh hijau yang kaya akan antioksidan, thenain, dan asam amino yang memiliki efek menenangkan pada sistem saraf.

Baca Juga: Tak Perlu Panik, Lakukan Ini jika Produksi ASI Masih Belum Optimal

Tidur

Ilustrasi tidur. freepik.com

Tak banyak diketahui ternyata tidur juga dapat meredakan stres loh, Kawan Puan.

Produksi ASI yang tidak optimal bisa saja terjadi karena kamu kurang mendapatkan istirahat yang cukup.

Ini terjadi karena adanya perubahan aktivitas yang belum pernah kamu lakukan sebelumnya.

Terlebih kamu sering bangun tengah malam untuk menyesui.

Maka dari itu manfaatkan waktu untuk beristirahat agar produksi ASI dapat optimal dan bayi mendapatkan ASI yang cukup.

Berbicara dengan Pasangan

Saat kamu meraskan stres akan lebih baik jika kamu mengatakannya dengan pasangan.

Kamu perlu mengatakan padanya tentang apa yang kamu rasakan.

Ini dapat membantumu meredakan rasa stres setelah kamu menceritakan padanya.

Tak perlu khawatir pasanganmu pasti akan mendengarkan dengan baik dan memberi bisa saja dirinya memberikan solusi.

Baca Juga: Ibu Wajib Tahu, Ini 3 Tanda Bayi Sudah Mendapatkan Cukup ASI

Saat ini kamu memiliki pasangan yang akan membantumu untuk berbagi apapun termasuk mengasuh anak.

Tidak baik jika kamu menyimpan sendiri apa yang kamu rasakan.

Selain mempengaruhi produksi ASI ini juga dapat menganggu kesehatan mental dirimu.

Pola Makan

Ilustrasi perempuan makan Freepik

Perempuan yang sedang stres akan mengalami penurunan nafsu makan.

Ini juga dapat mempengaruhi produksi ASI yang tidak optimal.

Kamu perlu menjaga pola makan dan jenis makanan yang kamu konsumsi.

Tentunya kamu juga perlu mengonsumsi makanan yang dapat merangsang peningkatan produksi ASI seperti gandum.

Jangan lupa untuk tetap mengonsumsi makanan sehat seperti sayur, buah, dan ikan.

(*)