Parapuan.co - Memiliki pikiran positif di tengah situasi yang sedang tidak baik bukanlah sebuah hal yang mudah ya, Kawan Puan.
Terkadang saat pikiran tengah dipenuhi dengan berbagai tuntutan, pikiran positif bahkan optimisme menjadi sesuatu yang sulit dilakukan.
Padahal agar bisa keluar dari masalah tersebut, kita perlu memiliki pikiran jernih dan berpikir secara terbuka, agar masalah bisa terselesaikan.
Bagi Kawan Puan yang sedang merasakannya, berikut ini hal-hal yang bisa kamu lakukan, seperti dilansir dari Psychology Today.
Baca Juga: Melewati Trauma Dapat Mengubah Cara Otak Bekerja? Ini Penjelasan Ahli
1. Fokus pada Kekuatanmu
Saat sedang berada dalam situasi sulit, kebanyakan dari kita hanya berfokus pada hal-hal apa yang salah, hal yang tidak kita kuasai, atau hal-hal yang gagal kita lakukan.
Namun jika Kawan Puan ingin mengembangkan pola pikir positif, maka kamu harus berfokus pada apa yang menjadi kekuatan diri.
Jika berfokus pada kekuatan, maka kita akan merasa lebih positif dengan diri kita sendiri.
2. Berlatih Bersyukur
Bersyukur lebih dari sekadar mengucapkan 'terima kasih', namun mencari hal-hal kecil yang patut disyukuri setiap harinya.
Untuk melatih diri lebih banyak bersyukur, Kawan Puan bisa menulis daftar sederhana tentang hal-hal baik apa saja yang terjadi dalam diri.
Setelah beberapa waktu, kamu akan menemukan cara untuk lebih banyak bersyukur terhadap semua hal baik yang terjadi.
Baca Juga: Hal-hal Kecil yang Patut Disyukuri, Agar Hidup Lebih Bahagia
3. Fokus pada Kualitas Positif
Coba Kawan Puan tanyakan pada diri sendiri, kira-kira apa yang membuatmu menjadi seperti sekarang ini?
Apakah karena kamu kuat, berorientasi pada detail, ulet, atau sesuatu yang lain? Coba buat daftar hal positif dalam diri kamu.
Merenungkan hal ini dapat membantumu lebih mudah berfokus pada bagian-bagian terbaik pada dirimu sendiri.
Baca Juga: Ini Alasan Mengapa Bersyukur Tingkatkan Kesehatan Mental dan Fisik
4. Berlatih Empati Diri
Suara hati kita sering kali menjadi pengingat saat kita melakukan sesuatu yang salah, sehingga kita sadar dan bisa melakukannya dengan benar.
Itulah mengapa mengembangkan welas asih atau empati terhadap diri sendiri, dapat membantu meningkatkan pola pikir kita.
Praktikan welas asih terhadap diri dengan meluangkan waktu sejenak untuk memperlakukan dirimu dengan baik, hati-hati dan lembut.
5. Merawat Diri
Bagian dari mengembangkan pola pikir yang lebih positif salah satunya bisa dengan menumbuhkan keyakinan bahwa diri kita berharga.
Dengan begitu, Kawan Puan akan membagi waktu kepada diri sendiri untuk istirahat, relaks dan merawat diri.
Dengan merawat diri dengan lebih baik, maka akan menimbulkan pemikian yang lebih positif, yang membantu kita mendapatkan pengalaman yang lebih positif.
6. Berpikir Optimis
Untuk mempraktikkan optimisme, coba pikirkan tentang bagaimana sesuatu menjadi lebih baik daripada apa yang kamu harapkan.
Coba bayangkan skenario yang terbaik, atau fokus pada hal-hal baik yang mungkin terjadi di masa depan.
Dengan optimisme ini dapat membantumu untuk memiliki ekspektasi yang lebih positif, yang dapat menghasilkan segala macam hasil yang baik pula.
Nah, Kawan Puan, meski susah namun memiliki pemikiran positif memang harus dilatih dan dibiasakan ya. Selain untuk diri sendiri, berpikir positif juga akan berdampak besar untuk orang-orang di sekitarmu.
(*)
