Febby Rastanty Ketagihan Bersepeda, Ternyata Ini Lho Manfaatnya untuk Fisik dan Mental

Parapuan.co -  Di masa pandemi seperti sekarang ini, sebagian orang memilih untuk menggeluti kegiatan baru demi mengisi waktu.

Hal ini pun berlaku bagi aktris cantik Febby Rastanty yang baru-baru ini mengaku mulai bersepeda.

Diceritakan oleh wanita berusia 25 tahun ini bahwa awal ketertarikannya dengan olahraga bersepeda ternyata dari coba-coba.

“Awalnya aku tertarik main sepeda juga dari coba-coba, eh sekarang jadi ketagihan” tulis Febby yang dikutip dari Instagram @febbyrastanty pada Minggu (11/4/2021).

Baca Juga: Punya Jerawat di Punggung? Ini Dia 5 Cara untuk Mengatasinya

Febby juga mengaku bahwa selama bersepeda, ia menjadi lebih ambisius dalam mencapai tujuan yang ingin dicapainya dalam bersepeda.

“I’m very passionate to do it dan setiap sepedahan selalu ada goal yang ingin aku capai. Kayak ngejar kilometer sebelum Ramadan gini nih misalnya” lanjutnya.

Aktivitas Febby Rastanty saat bersepeda Instagram @febbyrastanty

Bersepeda merupakan salah satu olahraga yang mengasyikan dengan risiko cedera lebih rendah daripada berlari.

Olahraga yang bisa dilakukan oleh semua umur ini, selain dapat membakar kalori juga juga bisa dijadikan sarana rekreasi untuk menyegarkan pikiran.

Baca Juga: Yuk, Lakukan 4 Cara Ini agar Kita Terhindar dari 'Eating Disorder'

Melansir Kompas.com, ada beberapa keunggulan bersepeda dibandingkan olahraga lainnya, di antaranya:

- Efek samping rendah, karena lebih sedikit ketegangan dan cedera.

- Latihan otot yang baik, karena ketika mengayuh sepeda, semua kelompok otot utama bergerak.

- Mudah dilakukan, karena tidak membutuhkan keterampilan fisik yang tinggi seperti olahraga lainnya.

- Baik untuk kekuatan dan stamina.

- Hemat waktu, karena selain dijadikan olahraga, bersepeda juga bisa menjadi moda transportasi sehari-hari.

Lalu apa saja sih manfaat bersepeda bagi kesehatan? Berikut manfaatnya seperti yang dikutip dari GridKids.id:

Baca Juga: Dikenal Berkhasiat, Faktanya Bawang Merah Bisa Timbulkan Efek Negatif Ini pada Tubuh

Menjaga Kesehatan Jantung

Sebuah penelitian telah membuktikan bahwa orang yang rutin bersepeda ke tempat kerja mengalami peningkatan fungsi paru-paru karena terpapar polusi hingga tiga kali lebih sedikit dari mereka yang menggunakan mobil.

Selain itu, penelitian yang meneliti 30.000 orang juga membuktikan bahwa bersepeda dengan teratur dapat melindungi tubuh dari penyakit jantung.

Meminimalisir Risiko Diabetes

Diabetes merupakan salah satu penyakit tidak menular yang membahayakan karena dapat menjadi salah satu penyumbang kasus kematian terbanyak.

Baca Juga: Harus Hati-hati, Ini Deretan Penyakit yang Bisa Menyerang Pekerja Shift Malam

Seringkali masalah pada orang yang menderita diabetes adalah kurangnya aktivitas fisik sehingga kadar gula darah di dalam tubuhnya tinggi.

Nah, menurut sebuah riset di Finlandia, bersepeda 30 menit setiap hari dapat mengurangi risiko terkena diabetes hingga 40 persen.

Meningkatkan Kesehatan Mental

Seperti yang telah dijelaskan, bersepeda dapat menjadi sarana rekreasi yang menyegarkan pikiran.

Peneliti pun telah membuktikan bahwa bersepeda dapat meningkatkan kesehatan mental dengan membuat tubuh lebih banyak memproduksi endorphin.

Endorphin merupakan sebuah senyawa yang membantu kita merasa nyaman dan bahagia.

Baca Juga: Benarkah Orang Bertubuh Pendek Lebih Susah Diet? Ini Penjelasannya

Meningkatkan Kualitas Tidur

Pada dasarnya semua jenis olahraga dapat meningkatkan kualitas tidur, termasuk bersepeda.

Alasannya, ketika berolahraga kita mengalami peningkatan suhu dan kemudian penurunan suhu setelahnya yang mendorong tubuh untuk tertidur lebih cepat.

Dengan tidur cepat dan pulas, stress dan kecemasan berkurang dan imunitas pun bertambah. (*)