5 Cara Ampuh yang Bisa Kamu Lakukan untuk Mengontrol Rasa Marah

Ambil Napas Dalam

Napas kamu menjadi lebih dangkal dan lebih cepat saat merasakan marah.

Dengan menarik napas dalam-dalam dari hidung secara perlahan dan menghembuskan napas dari mulut selama beberapa saat dapat membuatmu tenang.

Untuk melakukan ini kamu perlu fokus dan emosi kamu akan mereda.

Baca Juga: Sayangi Diri Sendiri, Begini Cara Menjaga Kesehatan Mental Kawan Puan

Berjalan-jalan

Saat kanu merasakan amarah kamu dapat meredakannga dengan melakukan aktivitas yang menyenangkan.

Kamu dapat berjalan-jalan, bersepeda, atau bahkan berolahraga.

Lakukan hal yang dapat membuat tubuh dan pikiranmu tidak kembali merasakan amarah.