Agar Fisik Lebih Kuat, Ini Cara Mempersiapkan Kehamilan yang Perlu Kamu Tahu

4. Batasi Kafein dan Alkohol 

Saat hamil, sangat penting untuk memantau asupan kafein.

Konsumsi kafein tidak lebih dari 200 hingga 30 miligram per hari. 

Meskipun saat ini belum secara pasti ditemukan hubungan antara konsumsi kafein dan kesuburan, beberapa penelitian menunjukkan bahwa hal itu dapat menyebabkan masalah kesuburan dan keguguran kandungan. 

Baca Juga: Vaksin Covid-19 Aman Bagi Ibu Hamil, Ini Penjelasannya Yuk Simak

Pembatasan konsumsi alkohol juga penting lho, Kawan Puan. 

Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa alkohol mungkin memiliki efek ambang batas pada kesuburan. 

Meminum alkohol dalam jumlah banyak dapat berpengaruh pada kesuburan dan perkembangan janin. 

Jika kamu terbiasa untuk mengonsumsi banyak kafein dan alkohol, penting untuk mulai menguranginya dari sekarang. 

Mengurangi konsumsi kedua kandungan secara bertahap dapat membantu tubuhmu untuk membiasakan diri. 

Baca Juga: Hati-hati Napsu Makan Berlebih saat Hamil, Salah-salah Bisa Jadi Berbahaya

5. Lakukan Aktivitas Fisik Ringan dan Sedang

Saat tubuhmu bugar, fisikmu akan dengan mudah melewati kehamilan dan persalinan. 

Untuk mempersiapkan fisikmu, aktivitas fisik sedang dapat membantumu.