Agar Fisik Lebih Kuat, Ini Cara Mempersiapkan Kehamilan yang Perlu Kamu Tahu

2. Kurangi Stres

Stres dapat menyebabkan meningkatnya kadar kortisol.

Kadar kortisol yang tinggi dapat menekan ovulasi dan menurunkan dorongan untuk berhubungan seks. 

Stres juga dapat menghambat energi dan menyempitkan aliran darah. 

Untuk itu, kamu dapat melakukan beberapa hal yang dapat mengelola stres, seperti meditasi, yoga, jornalling, berendam, dan banyak lagi. 

Baca Juga: Tak Boleh Ketinggalan, Ini Perlengkapan yang Harus Tersedia di Dalam Mobil Bagi Ibu Hamil

3. Konsumsi Asam Folat

Agar kehamilan tetap sehat, kamu tak hanya mengonsumsi makanan sehat seperti buah-buahan, sayur-sayuran, protein, dan sejumlah makanan tinggi gizi lainnya. 

Dari Healthline, American Pregnancy Association merekomendasikan agar mengonsumsi beberapa nutrisi seperti asam folat, kalsium, dan juga berbagai vitamin prenatal. 

Untuk asam folat bisa kamu temukan pada roti, sereal, sayuran berdaun hijau, jeruk, dan juga polong-polongan. 

Baca Juga: Alami Obesitas Saat Masa Kehamilan, Bagaimana Risikonya?

Sementara kandungan kalsium bisa kamu temukan pada berbagai produk berkandungan susu, sayuran berdaun gelap, dan juga tahu. 

Untuk vitamin prenatal, kamu dapat mengonsultasikan kebutuhan dan dosis yang tepat pada doktermu, ya.