Agar Mata Selalu Sehat, Ini 5 Makanan yang Harus Dikonsumsi

2. Kacang-Kacangan 

Kacang-kacangan juga kaya akan asam lemak omega-3.

Tak hanya omega-3, kacang juga mengandung vitamin E tingkat tinggi.

Vitamin E ini juga dapat melindungi mata dari kerusakan terkait usia.

Berbagai kacang-kacangan tersedia di sebagian besar toko bahan makanan. 

Kacang dan polong-polongan yang baik untuk kesehatan mata antara lain kacang kenari, kacang brazil, kacang mete, dan berbagai kacang-kacangan lainnya. 

Baca Juga: Walau Tak Disukai, Ternyata Wasabi Punya Banyak Manfaat Kesehatan

3. Wortel 

Sebagaimana kita tahu, wortel merupakan sayuran yang baik untuk meningkatkan kesehatan mata. 

Wortel kaya akan beta karoten. Beta karoten inilah yang memberi warna oranye pada wortel dan nantinya akan dikonversi tubuh menjadi vitamin A. 

Vitamin A merupakan kandungan yang baik untuk kesehatan mata.

Vitamin A memiliki komponen protein yang disebut rhodopsin yang dapat membantu retina menyerap cahaya.