6 Vitamin dan Mineral Penting dalam Makanan untuk Mengatasi Jerawat

Parapuan.co - Kawan Puan, jerawat memang menjadi salah satu masalah kulit yang mengganggu, ya.

Baik jerawat yang muncul karena siklus hormonal atau jerawat yang muncul karena iritasi. Namun, tenang, ada beberapa cara untuk mengatasi jerawat.

Salah satunya dengan memperhatikan asupan yang kita makan. Kita bisa memilih makanan yang mengandung vitamin dan mineral untuk mengatasi jerawat.

Sebagian orang, memulai dengan rutinitas perawatan kulit yang baik dan menggunakan produk yang diformulasikan untuk kulit berjerawat.

Selain apa yang kamu kenakan, kamu bisa mengonsumsi makanan bernutrisi yang memiliki kandungan vitamin dan mineral untuk mengatasi jerawat.

Baca Juga: Ini Cara Atasi Skindemik, Masalah Kulit yang Muncul Selama Pandemi

Nah, berikut ini ada vitamin dan mineral yang bisa kamu konsumsi untuk mengatasi jerawat melansir dari laman Bebeautiful. Simak yuk!

1. Vitamin A untuk mengurangi jerawat

Vitamin A merupakan nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh untuk menjaga sistem kekebalan tubuh yang sehat.

Selain memakai produk yang mengandung Vitamin A seperti retinoid, kamu juga bisa mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin A.

Di antaranya yaitu telur, sayuran berwarna hijau tua, minyak hati ikan kod, serta buah dan sayuran berwarna oranye dan kuning.

2. Vitamin B3 untuk jerawat

Niacin yang dikenal sebagai niacinamide dalam perawatan kulit tidak lain adalah vitamin B3 dan dapat secara alami ditemukan dalam tubuh namun dalam jumlah yang kecil.

Selain menggunakan serum, pelembap atau krim malam dengan niacinamide untuk mengurangi jerawat, kamu juga bisa mengonsumsi ikan berminyak, telur, susu, dan daging ayam.

Baca Juga: Blue Light Bisa Sebabkan Kerusakan Wajah, Ini Manfaat Hi-Grade Niacinamide

3. Vitamin C untuk jerawat

Vitamin C dikenal untuk menyembuhkan jerawat dan menghilangkan bekas jerawat.

Terlebih lagi, vitamin C dapat mengurangi peradangan dan kemerahan akibat jerawat.

Selain menggunakan produk perawatan kulit yang mengandung vitamin C, kamu juga bisa mendapatkan vitamin C dari lemon, jeruk, gooseberry, capsicum, dan brokoli.

Baca Juga: Editor's Pick: Serum Lokal yang Bisa Hilangkan Bekas Jerawat

4. Vitamin D

Salah satu sumber yang dapat membantu tubuh kita memproduksi vitamin D adalah sinar matahari.

Namun, Kawan Puan perlu berhati-hati saat berjemur, sebab inar UV dapat merusak kulit dalam beberapa cara dan menyebabkan penuaan dini, bintik matahari, dan masalah kulit lainnya.

Vitamin D bisa juga kamu dapatkan dengan makan keju, telur, susu, dan ikan berminyak.

5. Vitamin E

Kerusakan radikal bebas menyebabkan kulit kehilangan elastisitas dan menyebabkan penuaan dini.

Nah, vitamin E dapat menunda tanda-tanda penuaan dan meremajakan kulit.

Selain memakai produk perawatan kulit yang mengandung bahan vitamin E, kamu juga bisa mendapatkan vitamin E dari kacang-kacangan, biji-bijian, sayuran hijau, dan minyak sayur.

Baca Juga: Tak Hanya Bisa Cegah Kanker, Ini Manfaat Brokoli untuk Kesehatan Kulit

5. Zinc

Selain vitamin yang dapat membantu kita mengatasi jerawat, ada mineral yang dapat membantu kita mengatasi jerawat yakni Zinc atau kita kenal dengan Seng.

Baik dikonsumsi melalui suplemen atau produk perwatan kulit, mineral ini dapat menurunkan minyak di kulit.

Zinc dapat melindungi kulit dari infeksi bakteri, peradangan, dan pori-pori tersumbat penyebab jerawat.

Makanan yang kaya akan Zinc yaitu produk susu, kacang polong, biji-bijian utuh, dan daging unggas.

Nah, itu dia vitamin dan mineral yang bisa kita dapatkan dalam makanan untuk membantu mengatasi jerawat.

Sebelum mengonsumsinya atau memasukkannya dalam menu diet, pastikan kamu tidak alergi terhadap makanan itu dan konsultasi ke dokter, yah. (*)