Tak Perlu Memusuhi Gula, Ini Takaran Konsumsi Manis Harian yang Ideal

Jumlah ini berarti orang Indonesia tidak mengonsumsi gula secara berlebih, sehingga kamu tidak perlu merasa takut mengonsumsi gula.

Akan tetapi, bukan berarti kamu dapat makan makanan manis sesukanya, ya.

Angka di atas bisa bervariasi pada tiap-tiap orang, bergantung pada gaya hidup yang dijalani.

Baca Juga: Simak, Ini Dampak Buruk Konsumsi Gula Berlebih bagi Kesehatan Otak

Kamu tetap perlu mewaspadai kehadiran gula tambahan yang bisa datang dari mana saja.

Bisa dari kopi atau boba favoritmu, atau dari biskuit, yogurt, es krim, dan makanan ringan lainnya, sehingga tanpa disadari, kamu sudah mengonsumsi gula tambahan secara berlebihan.

Kopi kekinian misalnya, melansir dari Kompas.com, kopi ini dapat mengandung hingga lebih dari 50 gram gula dalam satu gelasnya.

Artinya, mengonsumsi satu gelas kopi kekinian saja sudah melebihi takaran konsumsi gula ideal menurut Kemenkes.

Belum lagi gula-gula tambahan dari makanan atau minuman lainnya yang dikonsumsi dalam satu hari.

Dalam penelitian, kebanyakan gula dapat menyebabkan perubahan pada otak seperti halnya pada orang yang memiliki kecanduan obat-obatan dan alkohol.

Ini berakibat sekalinya kamu mengonsumsi gula, kamu akan merasa ingin lagi dan lagi.