Instruktur Senam Bagikan Tips Zumba bagi Kawan Puan yang Masih Pemula

1. Kenakan pakaian dan sepatu olahraga

Kawan Puan saat kamu memulai untuk berolahraga, usahakan untuk memakai pakaian  dan sepatu olahraga. 

"Zumba memiliki banyak gerakan. Pilihlah pakaian dan sepatu olahraga yang tepat agar badan lebih nyaman," ujar Cantika.

Dengan mengikuti tips ini maka saat melakukan senam zumba, gerak tubuh pun lebih leluasa lho, Kawan Puan.

Baca Juga: Menjaga Kesehatan Seksual dan Reproduksi Perempuan dengan Senam Kegel

2. Lakukan pemanasan dan pendinginan

Sebelum melakukan aktivitas olahraga tak lupa untuk selalu melakukan pemanasan dan pendinginan.

Pemanasan itu penting dilakukan untuk menghindari terjadinya cedera dan kram otot.

Sementara pendinginan setelah zumba juga wajib dilakukan agar mengurangi nyeri otot.

Oleh sebab itu, pastikan pemanasan dan pendinginan baik sebelum maupun setelah olahraga jangan sampai terlupakan ya.