Instruktur Senam Bagikan Tips Zumba bagi Kawan Puan yang Masih Pemula

3. Lakukan secara berkala

Olahraga yang dilakukan secara rutin mampu membantu membuat badan lebih terlihat bugar.

Selain itu, olahraga zumba juga berperan untuk membantu menjaga imunitas, menurunkan berat badan, dan melancarkan pencernaan serta peredaran darah.

"Zumba juga bisa menjadi stress relief di kala WFH. Melakukan zumba virtual dengan teman dapat meningkatkan mood dan energi," kata Cantika.

Baca Juga: Menurut Dokter, Ini 4 Panduan Olahraga yang Benar di Masa Pandemi

4. Jaga asupan dan perbanyak minum air mineral

Kawan Puan, menyantap makanan sebelum berolahraga itu penting untuk membantu tubuhmu lebih berenergi.

"Untuk mendapatkan hasil maksimal, konsumsi setangkup roti gandum, pisang atau yoghurt satu jam sebelum zumba," papar Cantika.

Cantika juga berpesan untuk jangan lupa memenuhi asupan cairan agar tubuh tetap terhidrasi.

Selanjutnya setelah melakukan zumba, Cantika menyarankan untuk mengonsumsi makanan tinggi protein.

Makanan tinggi protein membantu mempercepat pertumbuhan otot baru dan memperbaiki sel-sel otot yang rusak saat berolahraga.