Tenangkan Diri, Ini 5 Cara Mengatasi Rasa Takut Jelang Melahirkan

Cara Mengatasi Rasa Takut Melahirkan

Berikut 5 cara mengatasi rasa takut jelang melahirkan yang bisa Kawan Puan terapkan selama kehamilan untuk menyeimbangkan antara fisik dan mental, meliputi:

1. Istirahat Cukup

Cobalah untuk mendapatkan tujuh hingga delapan jam tidur berkualitas setiap malam.

Kurang tidur dapat memperburuk kecemasanmu. Jika kamu mengalami masalah tidur, bicarakan dengan doktermu.

Jangan terlalu lelah untuk menyelesaikan semua tugas, istirahatlah sejenak untuk mengisi energimu kembali.

Baca Juga: Selain Olahraga, Ini 5 Tips Meningkatkan Kualitas Tidur Selama Kehamilan

2. Konsumsi Makanan Utuh

Ibu hamil disarankan makan sedikit demi sedikit tapi sering, sehingga utamakan nutrisi seimbang untuk membantu mengatur bakteri usus.

Sebab, hal ini dikaitkan dengan berkurangnya kecemasan selama kehamilan.

Konsumsilah makanan utuh dan pastikan kamu menghindari makanan berminyak, instan, atau olahan yang berpotensi obesitas.

3. Olahraga Teratur

Tetaplah aktif selama kehamilan, olahraga teratur adalah kunci bagi ibu hamil untuk mengurangi kecemasan dan stres.

Pilihlah jenis olahraga yang cocok selama prenatal termasuk jalan kaki, yoga, pilates, dan bersepeda stasioner.