Psikolog Ungkap 4 Cara Refleksi Diri di Akhir Tahun untuk Meningkatkan Kebahagiaan

Parapuan.co - Kawan Puan, tinggal menghitung hari menuju akhir tahun 2021. Ini saat yang tepat untuk merefleksikan diri.

Refleksi diri dapat digunakan sebagai cara berterima kasih pada sendiri karena telah mampu melewati kesulitan dan perjuangan di tahun ini.

Selain itu, refleksi diri berguna untuk mengetahui apa yang sebenarnya kita butuhkan untuk meningkatkan kebahagiaan di masa depan.

Baca Juga: Jangan Abaikan, Ini 5 Bentuk Self Care untuk Perempuan Karier di Tengah Kesibukan

Melansir Well & Good, Natalie Dattilo, PhD, psikolog berlisensi dan profesor psikiatri di Harvard Medical School membagikan cara refleksi akhir tahun untuk meningkatkan kebahagiaan.

1. Ulangi afirmasi positif untuk diri sendiri

Untuk meningkatkan kesejahteraan dan mengurangi stres, cobalah membangun rutinitas untuk memberikan afirmasi positif untuk diri sendiri.

"Luangkan waktu beberapa saat setiap hari dari sekarang hingga akhir tahun untuk mempraktikkan afirmasi positif," saran Natalie.

Cobalah untuk mengatakan, "Saya sepadan dengan waktu dan upaya yang diperlukan untuk memenuhi kebutuhan dan memelihara kebahagiaan saya."

2. Menilai diri sendiri

Akhir tahun juga merupakan waktu yang tepat untuk menilai diri sendiri, termasuk kilas balik dan resolusi tahun depan.

Tanyakan pada dirimu sendiri, kamu ingin menjadi seperti apa, bagaimana cara menghargai diri sendiri, bagaimana hubungan romantis atau persahabatan saat ini.

"Mengetahui jawabannya akan membantu memandu penetapan tujuan, pengambilan keputusan, dan membantumu memprioritaskan waktu, tenaga, dan energimu di tahun baru," ujar Natalie.

Baca Juga: Mengenal Self Acceptance, Bagaimana Cara Menerapkan ke Keseharian?

3. Menerima diri sendiri

Menerima selalu ditekankan, bahkan setiap hari. Sebab, penerimaan diri inilah yang membuatmu percaya bahwa kamu mampu mengatasi tugas sulit sekalipun.

Berterimakasihlah pada diri sendiri sudah berani untuk berjuang, bekerja, dan mengekspresikan emosi dengan baik.

Menurut Natalie, penerimaan diri secara keseluruhan penting untuk kebahagiaan yang otentik dan tahan lama.

Melalui penerimaan diri, kamu akan mampu membuat perubahan berdasarkan nilai dalam hidupmu tanpa membebani diri sendiri.

4. Hargai apa yang kamu miliki

Mempraktikkan rasa syukur adalah salah satu cara sederhana untuk meningkatkan kebahagiaanmu.

“Bersyukur dikaitkan dengan emosi yang lebih positif, kecemasan yang lebih rendah, pengambilan perspektif yang lebih baik, dan hubungan yang lebih berkualitas," kata Natalie.

Natalie juga mengingatkan untuk menghargai tantangan dan kemunduran yang telah dilalui, yang membuatmu bertahan hingga saat ini.

"Pada saatnya, bersyukur dapat mendorongmu untuk menetapkan tujuan dan merasa optimis dengan kemampuanmu untuk mencapainya," lanjutnya.

Nah, itulah cara sederhana untuk refleksi diri di akhir tahun demi meningkatkan kebahagiaan ya, Kawan Puan. (*)

Baca Juga: Perempuan Produktif, Begini 8 Cara Atur Waktu Self Care di Tengah Kesibukan