Merasa Lelah dan Mengantuk setelah Makan? Ternyata Ini Penyebabnya

Parapuan.co - Kawan Puan, apakah kamu sering merasa lelah dan mengantuk setelah makan?

Padahal, makanan seharusnya memberi energi tubuh untuk beraktivitas sepanjang hari.

Namun ternyata, merasa lelah setelah makan cukup umum terjadi. Alasannya karena proses mencerna makanan di dalam perut yang membutuhkan energi.

”Proses pencernaan makanan dari mulut hingga dikirimkan ke organ-organ membutuhkan banyak energi, yang bisa membuatmu merasa lelah," ujar Melissa Prest, ahli diet di National Kidney Foundation of Illinois, mengutip Prevention.

Selain itu, insulin atau hormon yang dibuat oleh pankreas yang mengontrol gula darah memiliki dampak besar pada tingkat energi setelah makan.

Saat kamu makan, kadar insulin melonjak untuk memastikan kadar gula darah berada di tempat yang seharusnya.

“Ketika pekerjaan itu selesai, kadar insulin menurun, yang bisa membuatmu merasa lelah. Ini adalah proses yang normal,” imbuhnya.

Untuk menghindari rasa lelah setelah makan, Melissa menyarankan untuk mengkonsumsi karbohidrat kompleks, tinggi serat, lemak sehat, dan protein tanpa lemak ke dalam setiap makanan yang dikonsumsi.

Selain itu, kamu perlu menggerakkan tubuh setiap hari atau berolahraga, tidur cukup minimal tujuh jam setiap malam, dan tetap terhidrasi.

Baca Juga: Terlalu Banyak Konsumsi Daging Bisa Buat Mudah Lelah, Ini Efek Lain yang Tubuhmu Rasakan

Selain itu, ada beberapa penyebab lainnya mengapa seseorang merasa lelah dan mengantuk setelah makan, antara lain:

1. Makanan tinggi lemak dan karbohidrat

Makanan tinggi lemak bisa membuatmu gampang lelah, ini disebabkan karena hormon cholecystokinin (CCK) yang dilepaskan dari usus kecil.

“CCK dilepaskan dan membantu tubuh memecah protein dan lemak dalam makanan tinggi kalori itu,” kata Melissa.

“Beberapa penelitian menunjukkan bahwa ada hubungan antara peningkatan CCK setelah makan makanan tinggi lemak dan merasa mengantuk beberapa jam kemudian,” imbuhnya.

2. Hormon-hormon tertentu dilepaskan secara tiba-tiba

"Ketika makanan kaya triptofan dimakan dalam jumlah besar, terutama dibarengi makanan berkarbohidrat tinggi. Kamu mungkin merasa lelah beberapa jam setelah makan," tutur Melissa.

Triptofan sering ditemukan pada ayam, susu, roti, coklat, tuna kaleng, keju cheddar, kacang tanah, oat, dan banyak lagi.

Kandungan tersebut membantu tubuhmu membuat hormon pemicu relaksasi serotonin dan melatonin, yang dapat menimbulkan kantuk.

Baca Juga: 5 Jus Buah dan Sayuran Bantu Usir Lemak di Tubuh, Tinggi Serat dan Vitamin!

3. Makan terlalu banyak

Terkadang, merasa lelah setelah makan berkaitan dengan seberapa banyak makanan yang dikonsumsi.

"Semakin banyak makanannya, semakin besar energi yang dibutuhkan tubuh untuk memecahnya," jelas Melissa.

Mengelola semua energi itu dapat menyebabkan kelelahan, jadi cobalah untuk mengurangi porsi makan dan konsumsi camilan berprotein tinggi.

4. Masalah kesehatan tertentu

Jika kamu terus-menerus lelah dan mengantuk setelah makan, penting untuk segera melakukan pemeriksaan ke dokter.

Tujuannya untuk melihat apakah ada masalah kesehatan tertentu yang mendasarinya dan memicu gejala tersebut.

Kamu mungkin merasa lelah jika memiliki masalah yang mengganggu penyerapan nutrisi dari makanan, seperti anemia, ketidakseimbangan hormon, sensitivitas insulin, atau sindrom postprandial idiopatik (IPS).

Nah, itulah penejelasan singkat tentang penyebab rasa lelah dan mengantuk setelah makan ya, Kawan Puan.

(*)

Baca Juga: Mengenal Insulin dan Cara Kerjanya dalam Mengendalikan Gula Darah