Vitamin B Kompleks Terdiri dari Apa Saja? Simak Penjelasan Berikut!

4. B5 (asam pantotenat)

Berikutnya ada vitamin B5 atau asam pantotenat.

Seperti vitamin B lainnya, asam pantotenat membantu tubuh memperoleh energi dari makanan dan juga terlibat dalam produksi hormon dan kolesterol.

Sumber asam pantotenat yang baik bagi tubuh seperti hati, ikan, dan yogurt.

Selain itu, buah alpukat juga kaya akan kandungan vitamin B5 ini.

5. B6 (piridoksin)

Piridoksine adalah bentuk 4-methanol dari vitamin B6 , vitamin penting yang larut dalam air yang secara alami terdapat dalam banyak makanan.

Piridoksin terlibat dalam metabolisme asam amino, produksi sel darah merah dan penciptaan neurotransmiter.

Adapun makanan yang tinggi akan piridoksin yakni buncis, salmon dan kentang.

Baca Juga: Sofia Jirau Jadi Model Down Syndrome Pertama Victoria's Secret, Ini Faktanya