Dengkarkan Tubuhmu, Ini Tips Jaga Kesehatan Dalam dan Luar Tubuh

Mengatur pola makan itu memang baik untuk menunjang kesehatan tubuh ya, tapi hendaknya jangan terlalu ekstrem.

Coba dengarkan tubuhmu, apabila ingin menyantap sepotong kue atau santapan yang berkalori tinggi lainnya, maka makanlah saja.

Namun ingat untuk jangan berlebihan, kuncinya adalah moderasi, secukupnya saja.

Pastikan saat diet kamu menyantap kombinasi protein, lemak sehat, karbohidrat, dan serat.

3. Lakukan aktivitas fisik selain kardio

Dalam memperhatikan kesehatan tubuhmu melalui olahraga,hendaknya jangan hanya melakukan kardio saja.

Menurut Alyssa, perempuan perlu kombinasi latihan kardio dan kekuatan.

"Perempuan membutuhkan campuran kardio dan resistensi atau latihan menahan beban setidaknya tiga sampai lima kali seminggu untuk membantu mencegah osteoporosis, penyakit jantung, kanker, dan diabetes," jelasnya.

Baca Juga: Daftar Lengkap Perawatan Gigi yang Ditanggung BPJS Kesehatan