Dengarkan Tubuhmu, Ini 6 Kebiasaan yang Bisa Mengganggu Kualitas Tidur

Parapuan.co - Kesulitan tidur dan insomnia adalah masalah kesehatan serius, coba dengarkan tubuhmu apakah ada kebiasaan yang mengganggu kualitas tidurmu.

Kamu mungkin bertanya-tanya mengapa terjadi insomnia padahal sudah menerapkan jadwal tidur lebih awal dan tidak sedang stres.

Masalahnya mungkin terletak pada kebiasaan sehari-hari, yang tanpa sadar memengaruhi kualitas tidurmu.

Dengarkan tubuhmu, inilah kebiasaan yang bisa mengganggu kualitas tidur seperti dilansir dari Bright Side berikut. Yuk, cari tahu!

1. Tempat tidur sintetis

Perhatikan kesehatanmu bahwa istirahat di tempat tidur yang terbuat dari bahan alami lebih sejuk.

Selain itu, tempat tidur dari bahan alami memberikan sirkulasi udara dan menyerap kelembapan lebih baik.

Sebaliknya, tempat tidur sintetis memerangkap panas dan bisa menjadi penyebab keringat malam.

Pada akhirnya, kamu berguling-guling di malam hari akibat kesulitan istirahat di tempat tidur sintetis.

Baca Juga: Apa Itu Gangguan Tidur? Kenali Berbagai Jenis hingga Efek Sampingnya

2. Masalah tiroid

Dengarkan tubuhmu, masalah tiroid memiliki kecenderungan untuk menderita sleep apnea (jeda pernapasan).

Masalah kesehatan tersebut dapat menyebabkanmu terbangun secara teratur di malam hari dan kelelahan.

3. Kekurangan magnesium

Magnesium adalah elemen penting yang memengaruhi kemampuan setiap orang untuk tidur.

Jika tubuhmu kekurangan nutrisi ini, kamu mungkin akan kesulitan untuk relaks jelang tidur malam.

Selain itu, otot berkedut atau sindrom kaki gelisah juga disebabkan oleh kadar magnesium yang rendah.

4. Tanaman

Perhatikan kesehatanmu, sebab beberapa tanaman hias yang diletakkan di kamar tidur bisa menjadi racun bagimu.

Baca Juga: Selain Mendengkur, Ini 6 Gejala Sleep Apnea yang Kerap Tidak Disadari

Jika kamu menderita asma, beberapa tanaman mungkin memicu kondisi tersebut jika kamu alergi terhadapnya.

Selain itu, jamur dan bakteri lain di tanah dapat menyebabkan masalah kesehatan dan memperburuk kualitas tidurmu.

5. Sindrom kaki gelisah

Sindrom kaki gelisah biasanya ditandai dengan keinginan untuk menggerakkan anggota tubuh karena sensasi yang tidak nyaman di kakimu.

Sehingga, sindrom kaki gelisah memaksamu untuk bangun akibat kesemutan dan perasaan terbakar di kaki.

6. Tidur dengan pemanas menyala

Pada malam hari, suhu tubuh manusia akan turun sedikit untuk memberi sinyal bahwa sudah waktunya untuk tidur.

Namun, jika ada pemanas di kamar tidur, tubuhmu mungkin tidak menyadari bahwa sudah waktunya untuk tidur.

Terlebih lagi, pemanas menghasilkan banyak karbon monoksida, yang dapat merugikan kesehatan di kemudian hari.

Jadi, dengarkan tubuhmu apabila kualitas tidurmu menjadi terganggu dan segera usut penyebabnya ya, Kawan Puan.

Baca Juga: Memengaruhi Kualitas Tidur, Begini Tips Mengatur Suhu AC agar Nyaman untuk Istirahat