Apakah Benar Olahraga Dapat Meringankan Migrain? Ini Penjelasannya

Parapuan.co - Akivitas olahraga bukan hanya menambah kebugaran saja, tapi juga berkontribusi pada kesehatan dan kesejahteraan tubuh.

Bahkan olahraga dipercaya mampu mengurangi jumlah sakit kepala dan meringankan gejala migrain.

Migrain didefinisikan sebagai penyakit neurologis umum yang menyebabkan berbagai gejala, terutama sakit kepala berdenyut di satu sisi kepala.

Kondisi penyakit migrain ini dapat semakin buruk ketika seseorang berhadapan dengan cahaya terang, kurang tidur, hormon, stres, suara keras, dan bau serta makanan tertentu.

Akibatnya migrain bisa terjadi selama berjam-jam bahkan berhari-hari.

Sebenarnya gejala migrain itu dapat diringankan, salah satu caranya dengan olahraga.

Lantas bagaimana berolahraga mampu mengurangi migrain?

Dilansir dari Very Well Mind, olahraga menjadi kegiatan yang sangat menguntungkan bagi tubuh karena dapat menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Pasalnya olahraga dapat melepaskan hormon endorfin sebagai penghilang rasa sakit alami dan membuat suasana hati jadi lebih baik.

Baca Juga: Mencegah Penuaan, Ini 7 Manfaat Olahraga saat Sedang Berpuasa

Memiliki kesehatan mental yang baik itu sangat penting bagi orang yang hidup dengan migrain.

Hal ini dikarenakan orang yang memiliki migrain lebih berisiko mengalami depresi dan kecemasan. 

Jadi dengan berolahraga secara teratur maka frekuensi migrain pun berkurang.

Berdasarkan studi The association between migraine and physical exercise, terdapat hubungan antara latihan fisik dan migrain dari perspektif epidemologis, terapeutik, dan patofisiologis.

Hasil dari penelitian tersebut disebutkan bahwa olahraga teratur mungkin memiliki efek profilaksis pada frekuensi migrain.

Namun demikian, perlu diketahui pula bahwa mungkin sebagian orang justru merasa migrain setelah berolahraga.

Di mana kemungkinan mereka merasa bila pengerahan tenaga selama olahraga yang memicu munculnya migrain.

Alhasil mereka pun ragu melakukan program olahraga yang padahal bermanfaat untuk meringankan sakit kepala.

Baca Juga: 3 Manfaat Burpees bagi Tubuh, Bisa Bakar Lebih Banyak Kalori!

Lalu bagaimana agar sebelum dan selama olahraga migrain tidak muncul?

Ada beberapa langkah pencegahan migrain yang bisa dilakukan yakni:

- Menghindari panas tinggi

- Menghidrasi tubuh

- Menyantap camilan yang tinggi protein

- Melakukan pemanasan 

Sebagai catatan, para pengidap migrain tidak dianjurkan melakukan olahraga berat secara tiba-tiba.

Disarankan mulai dengan olahraga seperti berjalan kaki, peregangan, dan angkat beban.

Dari ulasan di atas terbukti ya kalau olahraga memang dapat meringankan gejala migrain.

Bagi kamu yang mengalami migrain selama olahraga, cobalah untuk melakukan langkah pencegahan sakit kepala, semoga membantu ya, Kawan Puan. (*)

 Baca Juga: Disebut Bisa Turunkan Risiko Diabetes pada Perempuan, Ini Fakta Migrain dan Cara Mengatasinya