Tidur Terlalu Lama saat Libur? Kenali Efek Sampingnya untuk Kesehatan

1. Tentukan Jam Tidur yang Konsisten

Cobalah untuk tidur dan bangun pada jam yang sama setiap hari.

Bahkan saat libur, tetap terapkan aturan jam tidur yang konsisten.

2. Jaga Durasi Tidur yang Optimal

Setiap orang tentu membutuhkan waktu dan jam tidur yang berbeda-beda.

Namun, idealnya orang dewasa tidur antara tujuh dan sembilan jam setiap malam.

3. Batasi Penggunaan Ponsel sebelum Tidur

Jangan salah, penggunaan ponsel sebelum tidur rupanya memengaruhi jam dan kualitas tidurmu.

Oleh karena itu, hindari layar elektronik sebelum tidur untuk mengurangi cahaya biru yang dapat mengganggu tidurmu.

Kawan Puan itu tadi risiko dan tips agar tidak tidur terlalu lama.

Jadi, apakah kamu sudah menerapkan tiga tips di atas?

Baca Juga: 5 Bahaya Tidur Terlalu Lama, Salah Satunya Bikin Sakit Kepala

(*)