Tidur Terlalu Lama saat Libur? Kenali Efek Sampingnya untuk Kesehatan

Parapuan.co - Setelah sibuk bekerja, kamu akan menikmati waktu libur dengan berbagai aktivitas.

Mulai dari piknik bersama keluarga, pergi ke rumah kerabat, atau sebatas menonton drama Korea di rumah.

Tentunya waktu libur menjadi hal yang tepat untuk bersantai dan beristirahat sejenak dari aktivitas rutin.

Di sisi lain, ada pula yang menghabiskan waktu liburnya hanya dengan tidur.

Usut punya usut tidur terlalu lama saat libur ternyata tidak baik untuk kesehatan, lho.

Mengapa demikian? Melansir dari laman WebMD, menghabiskan waktu dengan tidur rupanya dipicu oleh beberapa faktior.

Kemungkinan, mereka menggunakan zat-zat tertentu seperti alkohol atau beberapa resep obat.

Kondisi medis lainnya bisa termasuk depresi yang dapat menyebabkan seseorang tidur lebih lama.

Adapun efek samping tidur terlalu lama saat libur seperti:

Baca Juga: Dampak Buruk Tidur Terlalu Lama Saat Puasa, Awas Bisa Sakit Kepala

- Risiko obesitas

- Masalah sakit kepala

- Sakit di bagian punggung

- Meningkatkan risiko Alzheimer

- Suasana hati terganggu

- Meningkatkan risiko penyakit jantung

Nah, agar hal semacam ini tidak terjadi penting bagi Kawan Puan untuk membuat pengaturan jam tidur yang sehat.

Berikut ini ada beberapa tips yang bisa kamu lakukan untuk menerapkan pola tidur yang sehat yakni:

Baca Juga: Diabetes hingga Jantung, Ini Masalah Kesehatan Akibat Tidur Terlalu Lama

1. Tentukan Jam Tidur yang Konsisten

Cobalah untuk tidur dan bangun pada jam yang sama setiap hari.

Bahkan saat libur, tetap terapkan aturan jam tidur yang konsisten.

2. Jaga Durasi Tidur yang Optimal

Setiap orang tentu membutuhkan waktu dan jam tidur yang berbeda-beda.

Namun, idealnya orang dewasa tidur antara tujuh dan sembilan jam setiap malam.

3. Batasi Penggunaan Ponsel sebelum Tidur

Jangan salah, penggunaan ponsel sebelum tidur rupanya memengaruhi jam dan kualitas tidurmu.

Oleh karena itu, hindari layar elektronik sebelum tidur untuk mengurangi cahaya biru yang dapat mengganggu tidurmu.

Kawan Puan itu tadi risiko dan tips agar tidak tidur terlalu lama.

Jadi, apakah kamu sudah menerapkan tiga tips di atas?

Baca Juga: 5 Bahaya Tidur Terlalu Lama, Salah Satunya Bikin Sakit Kepala

(*)