Bikin Sehat, Tapi Berapa Lama Sebaiknya Jalan Pagi di Pagi Hari?

Waktu yang ideal untuk jalan pagi adalah sekitar 30 hingga 60 menit.

Jalan pagi selama 30 menit sudah cukup untuk memberikan manfaat kesehatan, seperti meningkatkan kebugaran kardiovaskular, mengurangi risiko penyakit kronis, dan membantu mengontrol berat badan.

Jika memiliki waktu lebih, berjalan selama 60 menit dapat memberikan manfaat tambahan, seperti meningkatkan stamina dan membakar lebih banyak kalori.

Jalan pagi selama 30 hingga 60 menit adalah durasi yang ideal untuk mendapatkan manfaat kesehatan maksimal.

Dengan berjalan pagi secara rutin, Kawan Puan dapat meningkatkan kesehatan jantung, mengurangi stres, dan mengontrol berat badan.

Para ahli kesehatan umumnya merekomendasikan untuk melakukan aktivitas fisik seperti jalan pagi setidaknya 3 hingga 5 kali per minggu.

Frekuensi ini dianggap ideal untuk mendapatkan manfaat kesehatan tanpa membuat tubuh terlalu lelah atau berisiko cedera

Jalan pagi dengan frekuensi ini membantu menjaga konsistensi kebiasaan sehat dan memberikan waktu bagi tubuh untuk beristirahat dan pulih.

Jangan lupa untuk memakai sepatu yang nyaman, melakukan pemanasan, dan menjaga hidrasi selama berjalan. (*)

Baca Juga: Ingin Olahraga Pilates Saat Hamil? Perhatikan Lebih Dahulu 4 Hal Ini!