Bikin Sehat, Tapi Berapa Lama Sebaiknya Jalan Pagi di Pagi Hari?

Parapuan.co - Kawan Puan, jalan pagi adalah aktivitas yang menyegarkan dan memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh.

Namun, berapa lama sebaiknya kita jalan pagi agar mendapatkan manfaat maksimal?

Manfaat Jalan Pagi

Jalan pagi memiliki banyak manfaat, salah satunya adalah meningkatkan kesehatan jantung.

Dengan berjalan pagi, sirkulasi darah menjadi lebih lancar dan tekanan darah bisa menurun, yang semuanya baik untuk kesehatan jantung.

Selain itu, aktivitas fisik ini juga dapat merangsang produksi endorfin, hormon yang membuat kita merasa bahagia dan rileks, sehingga dapat meningkatkan mood dan mengurangi stres.

Manfaat lainnya adalah membantu mengontrol berat badan. Jalan pagi secara rutin membantu membakar kalori dan meningkatkan metabolisme.

Ini sangat berguna bagi Kawan Puan yang ingin mengontrol atau menurunkan berat badan.

Dengan manfaat-manfaat tersebut, jalan pagi menjadi aktivitas sederhana yang sangat bermanfaat untuk kesehatan.

Baca Juga: Merasa Lemas Setelah Bangun Tidur? Mungkin Kamu Harus Coba Jalan Pagi!

Tips untuk Jalan Pagi

Pilih sepatu yang nyaman dan dirancang khusus untuk berjalan agar kaki tetap nyaman dan terhindar dari cedera.

Sebelum mulai berjalan, lakukan pemanasan ringan untuk menghindari cedera otot.

Memilih rute yang menarik dan nyaman juga penting agar lebih termotivasi untuk berjalan setiap pagi.

Selain itu, pastikan Kawan Puan tetap terhidrasi dengan membawa botol air minum selama berjalan.

Setelah selesai berjalan, lakukan peregangan untuk mencegah kekakuan otot dan meningkatkan fleksibilitas.

Dengan mengikuti tips-tips ini, Kawan Puan dapat menikmati jalan pagi yang optimal dan mendapatkan manfaat kesehatan yang maksimal.

Para ahli kesehatan merekomendasikan durasi jalan pagi yang ideal.

Baca Juga: Aqua Jogging, Berlari dalam Air untuk Meningkatkan Kesehatan Kardiovaskular

Waktu yang ideal untuk jalan pagi adalah sekitar 30 hingga 60 menit.

Jalan pagi selama 30 menit sudah cukup untuk memberikan manfaat kesehatan, seperti meningkatkan kebugaran kardiovaskular, mengurangi risiko penyakit kronis, dan membantu mengontrol berat badan.

Jika memiliki waktu lebih, berjalan selama 60 menit dapat memberikan manfaat tambahan, seperti meningkatkan stamina dan membakar lebih banyak kalori.

Jalan pagi selama 30 hingga 60 menit adalah durasi yang ideal untuk mendapatkan manfaat kesehatan maksimal.

Dengan berjalan pagi secara rutin, Kawan Puan dapat meningkatkan kesehatan jantung, mengurangi stres, dan mengontrol berat badan.

Para ahli kesehatan umumnya merekomendasikan untuk melakukan aktivitas fisik seperti jalan pagi setidaknya 3 hingga 5 kali per minggu.

Frekuensi ini dianggap ideal untuk mendapatkan manfaat kesehatan tanpa membuat tubuh terlalu lelah atau berisiko cedera

Jalan pagi dengan frekuensi ini membantu menjaga konsistensi kebiasaan sehat dan memberikan waktu bagi tubuh untuk beristirahat dan pulih.

Jangan lupa untuk memakai sepatu yang nyaman, melakukan pemanasan, dan menjaga hidrasi selama berjalan. (*)

Baca Juga: Ingin Olahraga Pilates Saat Hamil? Perhatikan Lebih Dahulu 4 Hal Ini!