11 Kebiasaan yang Bisa Merusak Otak, Salah Satunya Terlalu Banyak Baca Berita Negatif

Kurangnya paparan sinar matahari dapat menurunkan produksi serotonin, yaitu zat kimia otak yang berperan dalam mengatur suasana hati.

Kurangnya serotonin bisa menyebabkan perasaan sedih, kelelahan, dan bahkan depresi.

Cobalah untuk lebih banyak menghabiskan waktu di luar ruangan, terutama di pagi hari, agar tubuh mendapatkan manfaat dari sinar matahari.

3. Konsumsi Kafein Berlebihan

Kafein memang memiliki manfaat jika dikonsumsi dalam jumlah wajar, tetapi mengonsumsinya lebih dari 400 mg per hari (sekitar dua cangkir kopi) dapat menyebabkan peningkatan kadar stres, insomnia, kecemasan, dan bahkan gangguan kesehatan lainnya.

Sebaiknya batasi konsumsi kafein dan pastikan Anda tetap terhidrasi dengan cukup minum air putih.

4. Langsung Menggunakan Ponsel Begitu Bangun Tidur

Langsung menggunakan ponsel setelah bangun tidur dapat membanjiri otak dengan informasi berlebihan, menyebabkan stres, dan mengurangi kreativitas serta produktivitas.

Sebaiknya, mulailah hari dengan kegiatan yang lebih menenangkan, seperti meditasi, olahraga ringan, atau membaca buku.